Ultramaratony biegowe i kolarskie Edgard

Zawody sportowe. Olimpiady. MistrzostwaPozostałe dyscypliny sportowePoradniki. Informatory. Spisy

Poczuj satysfakcję ze startów w ultramaratonach biegowych i kolarskich, sprawdź się w triatlonie czy biegach górskich! Od 20 lat amatorsko uprawiam kolarstwo, a od 7 bieganie. Podczas kilkunastu maratonów i ultramaratonów uczyłem się na własnych błędach, wypracowałem własne techniki i rozwiązania. Ten poradnik jest owocem moich prób i eksperymentów jest zbiorem subiektywnych porad i wskazówek, które przetestowałem na sobie samym. W książce zawarłem informacje, których sam potrzebowałem i szukałem, wkraczając na ścieżkę ultra. Mam nadzieję, że dla wielu będą one pomocne. Grzegorz Rogóż Lektura tej książki bardzo mnie wzbogaciła, mimo że przez lata trening był moim chlebem powszednim. Ogromna wiedza zawarta w tym opracowaniu z pewnością będzie doskonałą bazą do wykorzystania w każdym treningu. Cezary Zamana, organizator Merida Mazovia MTB Marathon Książka Grzegorza Rogóża wpisuje się w coraz większe zainteresowanie biegami oraz kolarstwem. Autor podejmuje temat ultramaratonów wszechstronnie. Skupia się na takich aspektach uprawiania tych dyscyplin jak niezbędne wyposażenie sprzętowe, dieta, planowanie treningów czy przeciwdziałanie kontuzjom. Andrzej Piotrowski, Klinika Rehabilitacji Sportowej ORTOREH, ośmiokrotny uczestnik Biegu Rzeźnika Naucz się planować efektywne treningi, ćwicz własną wytrzymałość, zapobiegaj kontuzjom i radź sobie z kryzysami na trasie. Skompletuj niezbędny sprzęt, który pomoże ci osiągnąć maksimum możliwości. Dowiedz się, co zrobić, by ultramaratony nie wiązały się z ultrakosztami. Sprawdź trasy i terminy polskich oraz zagranicznych ultramaratonów. Poznaj różne dyscypliny zawodów ultra, m.in.: biegi górskie, przełajowe czy w skrajnych temperaturach, kolarskie i triatlon. Grzegorz Rogóż zdobywca Korony Maratonów Polskich. Brał udział w kilkunastu maratonach (m.in. BMW Berlin Marathon, Marathon de Paris, Lisbon Marathon) i ultramaratonach biegowych i kolarskich (m.in. Bieg Rzeźnika, Beskidy Ultra Trial, London Edinburgh London, BałtykBieszczady Tour).

Sklep: Booknet.net.pl

Ultramaratony biegowe i kolarskie. Edgard

Książki / Sport / Zawody sportowe. Olimpiady. Mistrzostwa

.

Sklep: Kumiko.pl

Ultramaratony biegowe i kolarskie edgard

Dom. Ogród. Hobby. Rekreacja. Zdrowie i uroda. >Sport

Poczuj satysfakcję ze startów w ultramaratonach biegowych i kolarskich, sprawdź się w triatlonie czy biegach górskich!

Sklep: Prolibri.pl

Ultramaratony biegowe i kolarskie edgard

Hobby, odpoczynek, uroda i zdrowie>Hobby i rekreacja

Poczuj satysfakcję ze startów w ultramaratonach biegowych i kolarskich, sprawdź się w triatlonie czy biegach górskich!

Sklep: Madbooks.pl

Samo Sedno - Ultramaratony biegowe i kolarskie Edgard

Poradniki / Sport

Poczuj satysfakcję ze startów w ultramaratonach biegowych i kolarskich, sprawdź się w triatlonie czy biegach górskich!"Od 20 lat amatorsko uprawiam kolarstwo, a od 7 bieganie. Podczas kilkunastu maratonów i ultramaratonów uczyłem się na własnych błędach, wypracowałem własne techniki i rozwiązania. Ten poradnik jest owocem moich prób i eksperymentów - jest zbiorem subiektywnych porad i wskazówek, które przetestowałem na sobie samym. W książce zawarłem informacje, których sam potrzebowałem i szukałem, wkraczając na ścieżkę ultra. Mam nadzieję, żę dla wielu będą one pomocne".Grzegorz RogóżLektura tej książki bardzo mnie wzbogaciła, mimo że przez lata trening był moim chlebem powszednim. Ogromna wiedza zawarta w tym opracowaniu z pewnością będzie doskonałą bazą do wykorzystania w każdym treningu.Cezary Zamana, organizator Merida Mazovia MTB MarathonKsiążka Grzegorza Rogóża wpisuje się w coraz większe zainteresowanie biegami oraz kolarstwem. Autor podejmuje temat ultramaratonów wszechstronnie. Skupia się na takich aspektach uprawiania tych dyscyplin jak niezbędne wyposażenie sprzętowe, dieta, planowanie treningów czy przeciwdziałanie kontuzjom.Andrzej Piotrowski, Klinika Rehabilitacji Sportowej ORTOREH,ośmiokrotny uczestnik Biegu Rzeźnika Naucz się planować efektywne treningi, ćwicz własną wytrzymałość, zapobiegaj kontuzjom i radź sobie z kryzysami na trasie. Skompletuj niezbędny sprzęt, który pomoże ci osiągnąć maksimum możliwości. Dowiedz się, co zrobić, by ultramaratony nie wiązały się z ultrakosztami. Sprawdź trasy i terminy polskich oraz zagranicznych ultramaratonów. Poznaj różne dyscypliny zawodów ultra, m.in.: biegi górskie, przełajowe czy w skrajnych temperaturach, kolarskie i triatlon.Grzegorz Rogóż - zdobywca Korony Maratonów Polskich. Brał udział w kilkunastu maratonach (m.in. BMW Berlin Marathon, Marathon de Paris, Lisbon Marathon) i ultramaratonach biegowych i kolarskich (m.in. Bieg Rzeźnika, Beskidy Ultra Trial, London Edinburgh London, Bałtyk-Bieszczady Tour).

Sklep: Booksnet.pl

Ultramaratony. Bieganie i kolarstwo - Grzegorz Rogóż

Książki & Multimedia > Książki

Opis - Poczuj satysfakcję ze startów w ultramaratonach biegowych i kolarskich, sprawdź się w triatlonie czy biegach górskich! Od 20 lat amatorsko uprawiam kolarstwo, a od 7 bieganie. Podczas kilkunastu maratonów i ultramaratonów uczyłem się na własnych błędach, wypracowałem własne techniki i rozwiązania. Ten poradnik jest owocem moich prób i eksperymentów ? jest zbiorem subiektywnych porad i wskazówek, które przetestowałem na sobie samym. W książce zawarłem informacje, których sam potrzebowałem i szukałem, wkraczając na ścieżkę ultra. Mam nadzieję, żę dla wielu będą one pomocne. Grzegorz Rogóż Lektura tej książki bardzo mnie wzbogaciła, mimo że przez lata trening był moim chlebem powszednim. Ogromna wiedza zawarta w tym opracowaniu z pewnością będzie doskonałą bazą do wykorzystania w każdym treningu. Cezary Zamana, organizator Merida Mazovia MTB Marathon Książka Grzegorza Rogóża wpisuje się w coraz większe zainteresowanie biegami oraz kolarstwem. Autor podejmuje temat ultramaratonów wszechstronnie. Skupia się na takich aspektach uprawiania tych dyscyplin jak niezbędne wyposażenie sprzętowe, dieta, planowanie treningów czy przeciwdziałanie kontuzjom. Andrzej Piotrowski, Klinika Rehabilitacji Sportowej ORTOREH, ośmiokrotny uczestnik Biegu Rzeźnika Naucz się planować efektywne treningi, ćwicz własną wytrzymałość, zapobiegaj kontuzjom i radź sobie z kryzysami na trasie. Skompletuj niezbędny sprzęt, który pomoże ci osiągnąć maksimum możliwości. Dowiedz się, co zrobić, by ultramaratony nie wiązały się z ultrakosztami. Sprawdź trasy i terminy polskich oraz zagranicznych ultramaratonów. Poznaj różne dyscypliny zawodów ultra, m.in.: biegi górskie, przełajowe czy w skrajnych temperaturach, kolarskie i triatlon. Nazwa - Ultramaratony. Bieganie i kolarstwo Autor - Grzegorz Rogóż Oprawa - Miękka Wydawca - Edgard Kod ISBN - 9788377883532 Kod EAN - 9788377883532 Wydanie - - Rok wydania - 2014 Język - polski Tłumacz - - Seria wydawnicza - samo sedno Format - 14.8x21.0cm Ilość stron - 224 Podatek VAT - 5% Premiera - 2014-03-14

Sklep: InBook.pl

ULTRAMARATONY BIEGANIE I KOLARSTWO ROGÓŻ WYDAWCA

Podręczniki, artykuły szkolne > Podręczniki do szkół podst. i średnich

Ultramaratony. Bieganie i kolarstwo  

Sklep: ksiazkitanie.pl

Ultramaratony. Bieganie i kolarstwo Edgard

Książki ogólne / sport

"Od 20 lat amatorsko uprawiam kolarstwo, a od 7 bieganie. Podczas kilkunastu maratonów i ultramaratonów uczyłem się na własnych błędach, wypracowałem własne techniki i rozwiązania. Ten poradnik jest owocem moich prób i eksperymentów – jest zbiorem subiektywnych porad i wskazówek, które przetestowałem na sobie samym. W książce zawarłem informacje, których sam potrzebowałem i szukałem, wkraczając na ścieżkę ultra. Mam nadzieję, że dla wielu będą one pomocne". Grzegorz Rogóż Lektura tej książki bardzo mnie wzbogaciła, mimo że przez lata trening był moim chlebem powszednim. Ogromna wiedza zawarta w tym opracowaniu z pewnością będzie doskonałą bazą do wykorzystania w każdym treningu. Cezary Zamana, organizator Merida Mazovia MTB Marathon Książka Grzegorza Rogóża wpisuje się w coraz większe zainteresowanie biegami oraz kolarstwem. Autor podejmuje temat ultramaratonów wszechstronnie. Skupia się na takich aspektach uprawiania tych dyscyplin jak niezbędne wyposażenie sprzętowe, dieta, planowanie treningów czy przeciwdziałanie kontuzjom. Andrzej Piotrowski, Klinika Rehabilitacji Sportowej ORTOREH, ośmiokrotny uczestnik Biegu Rzeźnika - Naucz się planować efektywne treningi , ćwicz własną wytrzymałość, zapobiegaj kontuzjom i radź sobie z kryzysami na trasie. - Skompletuj niezbędny sprzęt , który pomoże ci osiągnąć maksimum możliwości. - Dowiedz się , co zrobić, by ultramaratony nie wiązały się z ultrakosztami. - Sprawdź trasy i terminy polskich oraz zagranicznych ultramaratonów . - Poznaj różne dyscypliny zawodów ultra , m.in.: biegi górskie, przełajowe czy w skrajnych temperaturach, kolarskie i triatlon. O autorze: Grzegorz Rogóż – zdobywca Korony Maratonów Polskich. Brał udział w kilkunastu maratonach (m.in. BMW Berlin Marathon, Marathon de Paris, Lisbon Marathon) i ultramaratonach biegowych i kolarskich (m.in. Bieg Rzeźnika, Beskidy Ultra Trial, London Edinburgh London, Bałtyk–Bieszczady Tour). SPIS TREŚCI Od autora 1. Ultramaratońskie formy wysiłku Co to jest ultramaraton i kim jest ultramaratończyk? W jakich dyscyplinach rozgrywane są zawody ultra? Bieganie Biegi ekstremalne Biegi górskie Biegi przełajowe Biegi na orientację Biegi w skrajnych temperaturach Kolarstwo Szosa Teren Triatlon 2. Jaki jest sportowiec ultra? Dlaczego sportowcy tak chętnie wybierają zawody ultra? Nuda Różnorodność Rywalizacja Wytrzymałość Dojrzały wiek Równe szanse dla kobiet i mężczyzn Ambicja i wyzwanie Ciekawość, zdziwienie i poszukiwanie własnych granic Przygoda Walka z samym sobą Kryzys Ból Cierpliwość Świadomość przynależności do sportowej elity Zawodnik ultra – jaki jest i jaki być powinien? Wyjątkowy Dumny Gotowy do poświęceń Świadom celu i drogi do niego prowadzącej Zdyscyplinowany, zdeterminowany i cierpliwy 3. Ultramaraton = ultrakoszty? Sprzęt Sponsorzy Opłaty startowe i koszty podróży Zawody w Polsce Zawody za granicą Trening w górach Nieplanowane koszty dodatkowe 4. Sprzęt ultramaratończyka Bieganie Buty terenowe Kijki Camelbak Oświetlenie Nawigator GPS Dodatkowe ubranie Folia NRC Kolarstwo Oświetlenie i zaznaczenie obecności na drodze Kierownica Licznik kilometrów, nawigator GPS Siodełko Opony Błotniki Pedały Przełożenia Bagaż Camelbak Zestaw ubrań Niezbędnik Triatlon 5. Dieta Nadmierna masa ciała Ogólne zasady żywienia Spalanie Gospodarka wodna Jedzenie i picie w trakcie zawodów Suplementy 6. Sen Efekty braku snu Halucynacje Czy i jak spać? 7. Kontuzje, niesprzyjające warunki i inne zagrożenia Stopa i buty Najczęściej spotykane kontuzje i uszkodzenia Nieprzyjazne otoczenie Wysokie temperatury Niskie temperatury Dolegliwości spowodowane wysokością Zwierzęta Złodzieje i chuligani 8. Jak znaleźć swój typ zawodów i zdobywać doświadczenie 9. Różne aspekty i sposoby trenowania Dystans Bieganie Kolarstwo Prędkość Wydolność Technika Wysokość Psychika i logistyka podczas pokonywania długich dystansów 10. Planowanie treningów i startów Cel Praca nad najsłabszymi elementami Obciążenia treningowe Planowanie roku Plany treningowe Bieganie Plan treningowy przygotowujący do biegu na 50 km Plan treningowy przygotowujący do biegu na 100 km Kolarstwo Bieganie, kolarstwo, pływanie – doskonała kombinacja 11. Słynne i ciekawe zawody ultramaratońskie Zakończenie Bibliografia Zobacz wszystkie produkty z tej seriiZobacz wszystkie dostępne produkty wydawnictwa EDGARD

Sklep: Księgarnia.Poltax.waw.pl

Ultramaratony. Bieganie i kolarstwo EDGARD

Poradniki, albumy, atlasy, leksykony / Hobby

Poczuj satysfakcję ze startów w ultramaratonach biegowych i kolarskich, sprawdź się w triatlonie czy biegach górskich! Od 20 lat amatorsko uprawiam kolarstwo, a od 7 bieganie. Podczas kilkunastu maratonów i ultramaratonów uczyłem się na własnych błędach, wypracowałem własne techniki i rozwiązania. Ten poradnik jest owocem moich prób i eksperymentów ? jest zbiorem subiektywnych porad i wskazówek, które przetestowałem na sobie samym. W książce zawarłem informacje, których sam potrzebowałem i szukałem, wkraczając na ścieżkę ultra. Mam nadzieję, żę dla wielu będą one pomocne. Grzegorz Rogóż Lektura tej książki bardzo mnie wzbogaciła, mimo że przez lata trening był moim chlebem powszednim. Ogromna wiedza zawarta w tym opracowaniu z pewnością będzie doskonałą bazą do wykorzystania w każdym treningu. Cezary Zamana, organizator Merida Mazovia MTB Marathon Książka Grzegorza Rogóża wpisuje się w coraz większe zainteresowanie biegami oraz kolarstwem. Autor podejmuje temat ultramaratonów wszechstronnie. Skupia się na takich aspektach uprawiania tych dyscyplin jak niezbędne wyposażenie sprzętowe, dieta, planowanie treningów czy przeciwdziałanie kontuzjom. Andrzej Piotrowski, Klinika Rehabilitacji Sportowej ORTOREH, ośmiokrotny uczestnik Biegu Rzeźnika Naucz się planować efektywne treningi, ćwicz własną wytrzymałość, zapobiegaj kontuzjom i radź sobie z kryzysami na trasie. Skompletuj niezbędny sprzęt, który pomoże ci osiągnąć maksimum możliwości. Dowiedz się, co zrobić, by ultramaratony nie wiązały się z ultrakosztami. Sprawdź trasy i terminy polskich oraz zagranicznych ultramaratonów. Poznaj różne dyscypliny zawodów ultra, m.in.: biegi górskie, przełajowe czy w skrajnych temperaturach, kolarskie i triatlon.

Sklep: Literacka.pl

Spalona Żywcem Wyd. Kieszonkowe - Souad

Książki & Multimedia > Książki

Opis - Pierwsze na świecie świadectwo ofiary zbrodni honorowej. Miała siedemnaście lat i zakochała się: zhańbiła rodzinę. Więc rodzina wydała na nią wyrok śmierci... Pokochała go pierwszą miłością. Myślała, że się z nią ożeni. Ale ukochany zniknął, a ona odkryła, że jest w ciąży. A w jej świecie to najcięższa zbrodnia... W zapomnianej przez Boga wiosce w Cisjordanii kobiety są warte mniej niż zwierzęta domowe. Tu mężczyzna jest panem życia i śmierci żony, córki, siostry. Brat może bezkarnie zabić siostrę, matka - córkę, kolejną bezużyteczną dziewczynkę, jaka się urodzi. Tu kobiecie odbiera się godność, a nawet życie zgodnie z odwiecznym obyczajem i uświęconą tradycją. A śmierć jest karą dla dziewczyny, która zhańbi rodzinę. Tak jak Souad. Wyrok wydaje jej ojciec. Szwagier dokonuje egzekucji. Oblewa Souad benzyną i podpala... SOUAD przeżyła - cudem, ale rodzina usiłowała zabić ją nawet w szpitalu. Na zawsze jednak pozostanie straszliwie okaleczona - na ciele i duszy. I wciąż musi się ukrywać; dopóki żyje, jej rodzinę okrywa hańba. Spalona żywcem, opublikowana pod pseudonimem szokująca opowieść o piekle, jakim było jej dzieciństwo i młodość, stała się międzynarodowym bestsellerem. Wydana w 37 w krajach książka przerywa tabu milczenia wobec istniejącej nadal w krajach muzułmańskich barbarzyńskiej tradycji. Nieludzkiego obyczaju, prawa mężczyzn, na mocy którego co najmniej pięć tysięcy kobiet pada co roku ofiarą zbrodni honorowej. Nazwa - Spalona Żywcem Wyd. Kieszonkowe Autor - Souad Oprawa - Miękka Wydawca - Amber Kod ISBN - 9788324159406 Kod EAN - 9788324159406 Wydanie - 1 Rok wydania - 2016 Tłumacz - 31182,maria rostworowska; Format - 110 x 175 x 14 Ilość stron - 224 Podatek VAT - 5% Premiera - 2016-06-23

Sklep: InBook.pl

Piasta tylna Alfine SG-S700 8-biegowa Centerlock 36H czarna

CR > Cz ci rowerowe > Piasty rowerowe > Piasty z biegami wewn trz >

Sklep: CentrumRowerowe.pl

Święty Jan Paweł II przyjaciel dzieci - Praca zbiorowa

Książki & Multimedia > Książki

Opis - Zapraszamy Cię Drogi Młody Człowieku do przeczytania i pokolorwania książeczki o Janie Pawle II. Dowiedz sie z niej jaka jest historia O Janie Pawle II. Nazwa - Święty Jan Paweł II przyjaciel dzieci Autor - Praca zbiorowa Wydawca - Edycja Świętego Pawła Kod ISBN - 9788377973783 Kod EAN - 9788377973783 Rok wydania - 2014 Ilość stron - 14 Podatek VAT - 5%

Sklep: InBook.pl

Język angielski New Hot Spot 1 ćwiczenia SP - Katherine Stannet

Książki & Multimedia > Książki

Opis - New Hot Spot to nowe wydanie lubianej przez uczniów i nauczycieli serii, której głównym celem jest rozwijanie umiejętności komunikacji w języku angielskim pod kątem sprawdzianu szóstoklasisty. W New Hot Spot nowy materiał językowy wprowadzany jest w dynamiczny sposób, a prezentacja zagadnień leksykalnych oraz gramatycznych w kontekście ułatwia uczniom ich zapamiętywanie. Dzięki licznym ćwiczeniom rozwijającym wszystkie cztery sprawności językowe uczniowie nie tylko przyswajają nowy materiał, ale także od razu uczą się aktywnie korzystać z niego w różnych sytuacjach. Pomagają im w tym m.in. rewelacyjne filmy animowane, w których bohaterowie podręcznika prezentują język funkcjonalny z kolejnych modułów, oraz Communication Cards, dołączone do Książki ucznia. Nazwa - Język angielski New Hot Spot 1 ćwiczenia SP Autor - Katherine Stannet Oprawa - Miękka Wydawca - Macmillan Kod ISBN - 9788376212579 Kod EAN - 9788376212579 Wydanie - 2 Rok wydania - 2014 Język - polski, angielski Format - 21.0x29.0cm Ilość stron - 120 Ilość elementów - 2 Szkoła - Szkoła podstawowa Typ podręcznika - Podręcznik Przedmiot - Język angielski Podatek VAT - 5% Premiera - 2014-06-06

Sklep: InBook.pl

ZEGAREK SPORTOWY SMARTWATCH VANTAGE V2 ROZM. M-L /POLAR POLAR

Zegarki sportowe i pulsometry

  Opis: WYJĄTKOWO LEKKI ZEGAREK SPORTOWY KLASY PREMIUM Dzięki Polar Vantage V2 naprawdę poznasz swoje możliwości. Ten wodoszczelny, multisportowy zegarek GPS zaprojektowany został w oparciu o wieloletnie doświadczenie firmy Polar, włącznie z pomiarem tętna z nadgarstka, GPS, testami wydolności i monitorowaniem regeneracji. Funkcje zegarka: Polar Vantage V2 monitoruje tętno za pomocą nowej technologii Precision Prime

Sklep: ss24.pl

ZEGAREK SPORTOWY SMARTWATCH PACER PRO /POLAR POLAR

Zegarki sportowe i pulsometry

Polar Pacer Pro - Zawansowany zegarek sportowy z GPS You. Better. Move. To znakomity zegarek sportowy wyposażony w funkcje dedykowane dla sportowców, którzy potrzebują zaawansowanych narzędzi treningowych. Polar Pacer Pro Zaawansowany zegarek sportowy z GPS ponad 150 profili sportowych Możesz wybrać dowolny sport. Uwielbiasz bieganie, ale lubisz też inne dyscypliny sportowe. Wybierz dowolny sport w Polar Flow i uzyskaj dowolnie konfigurowalne widoki treningowe, monitoruj wyniki i analizuj dane z zegarka.   Training Load Pro

Sklep: ss24.pl