Edgard

Opis

Chcesz zacząć regularnie uprawiać sport, zdrowo się odżywiać, nauczyć się języka obcego lub zrzucić zbędne kilogramy, ale brakuje ci determinacji i wiecznie odwlekasz realizację swoich planów? Poznaj skuteczne sposoby, jak wzbudzić w sobie motywację wewnętrzną, i zacznij działać! Dowiedz się, skąd się bierze kryzys i na czym polega proces przechodzenia przez zmiany. Naucz się wykorzystywać siłę nagród oraz zarządzać trudnością zdań. Przekonaj się, że możesz aktywnie radzić sobie z przeciwnościami, traktując je jako wyzwanie, a nie problem. Z poradnikiem: - odkryjesz źródła swojej siły wewnętrznej - ocenisz poziom automotywacji oraz gotowość na zmiany - dowiesz się, jak radzić sobie z przeszkodami, by osiągnąć zamierzone cele - osiągniesz przepływ (flow), który pomoże ci skoncentrować się na zadaniu i odczuwać przyjemność z wykonywania danej czynności SPIS TREŚCI: Wstęp CZĘŚĆ I. SPOSÓB NA ZMIANĘ 1. C o zależy od naszej woli, a co się jej nie poddaje? Czy w życiu możliwa jest zmiana? Zmiany w twoim życiu Czy zachowanie jest uwarunkowane genetycznie? Jeśli nie cechy, to co? Osobowość a automotywacja Proces automotywacji Osobiste przekonania a automotywacja Jak myślisz o "Ja"? Samoskuteczność Nastawienie na zmienność vs nastawienie na stałość 2. Jak się (skutecznie) zmieniamy? Rozmrażanie (brak gotowości do zmiany) Refleksja i unieruchomienie (stawanie się gotowym do zmiany) Przygotowanie (gotowość do zmiany) Działanie (zmiana) Zamrażanie (utrwalanie) zmiany 3. Diagnoza automotywacji Jak działa automotywacja? Rejestr automotywacji Korzyści płynące z rejestru automotywacji Mapa poruszania się po technikach automotywacyjnych CZĘŚĆ II. WEWNĘTRZNY NAPĘD DO DZIAŁANIA 4. Na fali motywacji wewnętrznej – przepływ (flow) Co to jest przepływ? Odnajdywanie przepływu Jak osiągnąć przepływ, czyli jak wzbudzić w sobie wewnętrzną siłę do działania? Nowe źródła przepływu – jak zmienić nieprzyjemne zadania w satysfakcjonujące? 5. Osiąganie przepływu (flow) Zarządzaj trudnością zadania Określ odpowiednio cel Przez cele do szczęścia Technika wizualizacji Skuteczne cele Skonfrontuj cel ze swoimi wartościami Twoje cele a wartości Technika zamrożonej intencji Umiejętność rezygnacji Doceń postępy Zadbaj o swoją koncentrację Przyczyny braku koncentracji Naprawa usterek koncentracji 6. Od kija przez marchewkę do... Co jest poza kijem i marchewką? Motywacja wewnętrzna czy zewnętrzna? Korzyści z motywacji wewnętrznej Co szkodzi wewnętrznej sile? Jak skutecznie motywować zewnętrznie? Jak uruchomić wewnętrzny napęd do działania? Odkryj swoje mocne strony CZĘŚĆ III. JAK Z CYTRYN ZROBIĆ LEMONIADĘ? 7. Automotywacja w kryzysie Po co nam negatywne emocje? Emocje to opowiadania Skąd ten kryzys? Kiedy trudna sytuacja staje się kryzysem Skąd się bierze kryzys? Reakcje na kryzys Ujarzmić emocje Selekcja sytuacji Modyfikacja sytuacji Manipulowanie uwagą Modyfikacja poznawcza Modyfikacja emocji 8. Twardość psychiczna Czym różnią się twardzi od słabych? Twardość psychiczna a automotywacja Bądź jak drzewo Wzór aktywnego radzenia sobie Twardość a zdrowie 9. Trening twardości psychicznej Wzmacnianie twardych cech Dobre wzorce Pozytywna przeszłość jako fundament Różnice Informacje zwrotne Transformacyjne radzenie sobie Praktykowanie transformacyjnego radzenia sobie (TR) Krok pierwszy - czarna lista Krok drugi - poszerzanie perspektywy Krok trzeci - plan działania Zobacz darmowe fragmentyZobacz wszystkie produkty z tej seriiZobacz wszystkie dostępne produkty wydawnictwa EDGARD

Sposoby płatności

• Płatność przy odbiorze
• Przelew bankowy
• Karta kredytowa

Dostawa towaru

• Wskaźnik dostępności towaru
• Śledzenie stanu zamówienia
• Poczta Polska
• Przesyłka kurierska
• Transport własny sklepu

Ostatnie opinie klientów sklepu