11/2014 BIEGANIE.MÓJ PIERWSZY MARATON WYDAWCA

Czasopisma > Czasopisma sportowe

Sklep: ksiazkitanie.pl

Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy - Peter Pfitzinger, Scott Douglas

Książki & Multimedia > Książki

Opis - Ten nowatorski podręcznik treningowy dla biegaczy jest najbardziej przejrzystym i szczegółowym źródłem informacji na temat mądrego trenowania, jakie kiedykolwiek miałem w rękach. - Bill Rodgers , czterokrotny zwycięzca maratonów w Bostonie i Nowym Jorku Cała Polska biega z nami! W ostatnich latach Polaków ogarnęło prawdziwe szaleństwo biegania. Jedni tylko hobbystycznie trenują na parkowych ścieżkach, a inni ćwiczą metodycznie, by wziąć udział w którymś z licznie organizowanych w kraju i na świecie biegów ulicznych. Bez względu na to, czy chcesz tylko poprawić swoje wyniki, czy masz ochotę zmierzyć się z innymi biegaczami, z tej książki dowiesz się, jak trenować mądrzej i biegać szybciej na dowolnym dystansie. Książka dostarczy Ci informacji na temat: planów treningowych dla Twojego ulubionego dystansu, dopasowanych do liczby kilometrów przebieganych w ciągu tygodnia; odpowiedniego tempa biegu podczas treningu szybkościowego; przydatności wybierania długich dystansów i sposobów ich pokonywania; przygotowywania się do ważnych zawodów i osiągania pełnego potencjału; radzenia sobie z kontuzjami; najlepszych strategii ścigania się na Twoich ulubionych dystansach; osiągania optymalnej formy psychicznej, pozwalającej skutecznie trenować i startować w zawodach. Każdy spośród pięciu harmonogramów treningowych został wzbogacony o cenne wskazówki dotyczące startów w zawodach oraz podpowiedzi światowej klasy zawodników. Nauczysz się wykorzystywać wiedzę z zakresu fizjologii wysiłku fizycznego, aby trenować w najbardziej efektywny sposób, z uwzględnieniem dystansów docelowych. Bez względu na to, na jakim dystansie chcesz wystartować, ta książka doprowadzi Cię do szczytowej formy! "Niezwykle uporządkowana książka, zawierająca tabele, harmonogramy i listy kontrolne ułatwiające biegaczowi zorganizowanie sobie treningu. Oprócz prostych wskazówek przekazuje także wiedzę i mądrość, pokazując biegaczowi zorientowanemu na wyniki, że trzeba myśleć, a nie tylko działać". - Gordon Bakoulis , redaktor naczelny, "Running Times" Pete Pfitzinger dwukrotnie był członkiem amerykańskiej drużyny olimpijskiej maratończyków i wszedł do grona najlepszych maratończyków w historii Stanów Zjednoczonych. Jest także doświadczonym sprinterem. Ma wieloletnie doświadczenie na stanowisku trenera, zajmuje się również wsparciem rozwoju zawodników. Jest popularnym felietonistą magazynu "Running Times" - ma tam swój kącik, zatytułowany The Pfitzinger Lab Report. Scott Douglas jest byłym redaktorem naczelnym magazynu "Running Times", dla którego obecnie pisze artykuły. Douglas startuje w zawodach biegowych od 1979 roku i doskonale rozumie biegaczy, którzy muszą godzić treningi i udział w zawodach z pracą oraz życiem osobistym. W środowisku biegaczy zasłynął felietonami pod szyldem Scott Speaks, Felietony te traktowały o troskach i zmartwieniach biegaczy uczestniczących w zawodach. Nazwa - Pobij swój rekord. Skuteczne treningi od 5 km do maratonu dla ambitnych biegaczy Oryginalny tytuł - Road Racing for Serious Runners: Multispeed Training- 5K to Marathon Autor - Peter Pfitzinger, Scott Douglas Oprawa - Miękka Wydawca - Helion Kod ISBN - 9788328300941 Kod EAN - 9788328300941 Rok wydania - 2015 Język - PL Tłumacz - Michał Lipa Format - 170x230 Ilość stron - 152 Podatek VAT - 5% Premiera - 2015-03-12

Sklep: InBook.pl

Maraton. Trening metodą Gallowaya - Jeff Galloway

Książki & Multimedia > Książki

Opis - Przełomowy program treningowy Metoda marszobiegu Gallowaya Programy: dla początkujących, "dobiec do mety", na spalanie tłuszczu, na czas Źródła motywacji Odliczanie do startu Wskazówki dotyczące tempa podczas maratonu Kontuzje i przerwy w treningu Technika głębokiego oddychania Odpowiednia dieta i obuwie maratończyka Świętowanie zwycięstwa Tego dnia, tak bez przyczyny, postanowiłem trochę pobiegać. Pobiegłem do końca drogi, a kiedy tam dotarłem, pomyślałem, że pobiegnę na koniec miasta. A kiedy tam dotarłem, pomyślałem sobie, że przebiegnę przez hrabstwo Greenbow. A skoro dotarłem aż tak daleko, dlaczego miałbym nie przebiec przez cały stan Alabama? Tak właśnie zrobiłem. Przebiegłem przez Alabamę. Bez żadnego powodu. Po prostu biegłem dalej.... Forrest Gump Codziennie gdzieś biegniesz, podbiegasz lub idziesz żwawym krokiem. Współczesne życie nabrało tempa. Świat wymaga od Ciebie elastyczności i dynamicznego rytmu pracy. Ty jednak nie trać oddechu i nie poddawaj się zadyszce. Zacznij odpoczywać w biegu! Ponad 2500 lat temu samotny biegacz przemknął przez ziemie greckie, niosąc wiadomość o niespodziewanym ateńskim zwycięstwie nad perskimi siłami w bitwie pod Maratonem. Od przeszło 100 lat na ulicach największych miast świata rozgrywane są masowe biegi uliczne m.in. na dystansie maratońskim - 42 km 195 metrów. W przeciwieństwie do igrzysk olimpijskich i mistrzostw świata, w maratonach ulicznych udział może wziąć każdy. Dębno, Warszawa, Wrocław, Katowice - od którego maratonu zaczniesz Ty? Przebiegnięcie maratonu uznaje się za jedno z cenniejszych dokonań życiowych. Jest rezultatem wysiłku pochodzącego z własnego wnętrza - wykorzystywania fizycznych, umysłowych i duchowych zasobów przez dłuższy czas. Jednak ćwiczenia maratończyka wcale nie muszą przypominać "wyciskania siódmych potów". Skorzystaj z bardziej relaksacyjnego, mniej intensywnego programu treningowego, odkryj tajny składnik, jakim jest marszobieg, a już za sześć miesięcy pokonasz maraton. Do biegu, gotowy, start! Jeff Galloway - jest olimpijczykiem i trenerem biegania. Przed dziesięciu laty stworzył unikalny program treningowy, pozwalający biegaczom przygotować się do maratonu i ukończyć go z sukcesem. Jego pierwsza książka stała się światowym bestsellerem, w tej z kolei znajdziesz informacje pozwalające Ci wybrać odpowiedni program treningowy, nie stracić motywacji, trenować z grupą, unikać kontuzji i spalać tkankę tłuszczową. Niezależnie od tego, jakie są Twoje umiejętności lekkoatletyczne, z pomocą Jeffa z dużym prawdopodobieństwem osiągniesz spełnienie swoich marzeń, czyli ukończysz maraton. Główny patron medialny: Patroni medialni: Nazwa - Maraton. Trening metodą Gallowaya Oryginalny tytuł - Marathon: You Can Do It! Autor - Jeff Galloway Oprawa - Miękka Wydawca - Helion Kod ISBN - 9788324633210 Kod EAN - 9788324633210 Wydanie - - Rok wydania - 2012 Język - PL Tłumacz - Przemysław i Karina Gancarczyk Seria wydawnicza - - Format - 170x230 Ilość stron - 216 Podatek VAT - 5% Premiera - 2012-04-27

Sklep: InBook.pl

Ostatni maraton - Piotr Kuryło

Książki & Multimedia > Książki

Opis - Laureat Kolosa 2011 w kategorii "Wyczyn Roku" Uhonorowany Nagrodą Publiczności za najlepszą prezentację oraz Nagrodą Dziennikarzy podczas finału Kolosów 2011 W 365 dni dookoła świata na własnych nogach (...) Chodziłem nerwowo po pokoju, znalazłem gdzieś globus i prędko narysowałem na nim okrąg wzdłuż równoleżników. Ta trasa wokół Ziemi to będzie mój ostatni maraton. W Europie nakreśliłem linię przez Niemcy, kawałek Holandii, Belgię, Francję, Hiszpanię i Portugalię. Dalej - przerywaną linią - wyznaczyłem szlak z Lizbony przez Atlantyk do Nowego Jorku w USA. Potem przez stany: New Jersey, Pensylwanię, Zachodnią Wirginię, Ohio, Indianę, Illinois, Missouri, Oklahomę, Teksas, Nowy Meksyk i Arizonę do Los Angeles, a później przez wybrzeże Pacyfiku do San Francisco w Kalifornii. Kolejna przerywana linia wiodła przez Pacyfik do Władywostoku w Rosji. Syberię (w górę rzeki Amur) przecinała linia ciągła, która później zmierzała w kierunku jeziora Bajkał, następnie skręcała do Kazachstanu, by znów wrócić do Rosji. Mijała Ural, Moskwę, dobiegała do granicy z Łotwą, a z Łotwy biegła na południowy zachód do Litwy. Wreszcie przez Wilno docierała do mety - do Augustowa. Stąd wybiegnę i tu wrócę. (...) Zobacz film o biegu dla pokoju, czyli wyjątkowym maratonie dookoła świata Piotr Kuryło rozpoczął Bieg dla pokoju 7 sierpnia 2010 roku w Augustowie, wyposażony jedynie w specjalny wózek z ekwipunkiem i kajakiem. Ta książka jest zapisem jego pieszej wyprawy dookoła świata. Piotr przebiegł 20 tysięcy kilometrów, odwiedził trzy kontynenty, spotkał na swojej drodze wielu ludzi, którzy go wsparli. Bez nich nie ukończyłby misji. Biegł dla pokoju - odwiedził miejsca, którymi w ostatnich latach wstrząsały zamachy terrorystyczne, ufny w to, że dzięki swojej wyprawie skłoni przywódców do zrobienia choć jednego kroku w stronę wykluczenia z naszego życia konfliktów zbrojnych oraz przemocy. Do domu wrócił po roku - 6 sierpnia 2011 ponownie pojawił się na augustowskim rynku. W marcu 2012 za swoje osiągnięcie otrzymał Kolosa 2011 w kategorii "Wyczyn roku". Piotr Kuryło - maratończyk, długodystansowiec. Zaczął biegać dziesięć lat temu, dziś jest spełnionym czterdziestolatkiem, ojcem dwóch córek. W 2011 roku ukończył roczną samotną podróż dookoła świata. Ziemię przemierzył na własnych nogach i bez żadnego wspierającego zaplecza. Nazwa - Ostatni maraton Oryginalny tytuł - Silence on the Wire: A Field Guide to Passive Reconnaissance and Indirect Attacks Autor - Piotr Kuryło Oprawa - Miękka Wydawca - Helion Kod ISBN - 9788324693108 Kod EAN - 9788324693108 Rok wydania - 2014 Język - PL Tłumacz - Zbigniew Banach Format - 140x208 Ilość stron - 176 Podatek VAT - 5%

Sklep: InBook.pl

Maraton dla bystrzaków - Tere Stouffer Drenth

Książki & Multimedia > Książki

Opis - Tylko pół roku systematycznego i solidnego treningu pozwoli Ci przebiec maraton! W dzisiejszych czasach nie trzeba biec, by dostarczyć wiadomość z Maratonu do Aten, tak jak zrobił to posłaniec Filippides w 490 roku p.n.e. Jednak od lat setki zawodników stają na linii startowej, żeby na własnych nogach zmierzyć się z dystansem 42,195 km. By ten bieg ukończyć, niezbędne jest właściwe przygotowanie fizyczne oraz psychiczne i odpowiednio dobrany ekwipunek. Weź sobie do serca rady zawodniczki oraz trenerki Tere Stouffer i zostań maratończykiem. Książka napisana jest w sposób humorystyczny i czyta się ją równie szybko, jak biegnie po jej lekturze. Zawsze marzyłeś, by wziąć udział w maratonie lub półmaratonie? Uwielbiasz ścigać się i wygrywać z własnymi słabościami? Rozpocznij trening z tym poradnikiem, a w mgnieniu oka przejdziesz na wyższy poziom biegania. Dowiedz się, jak radzić sobie z kontuzjami i jakie strategie biegowe będą dla Ciebie najlepsze. Zacznij jeść, ćwiczyć i żyć jak biegacz. Maszynka do biegania: Odpowiednia odzież i dobre obuwie dla biegacza Pierwszy bieg i zwiększanie kilometrażu Właściwe odżywianie Radzenie sobie z kontuzjami Plany treningowe odpowiednie do Twoich warunków i celów Objaśnienie żargonu używanego przez maratończyków Podróżniku, odkrywco, wolny człowieku Seria Dla bystrzaków to niezbędnik każdego poszukiwacza wiedzy. Książki pisane lekkim stylem pełne są humoru, a jednocześnie zawierają czytelne informacje, przygotowane przez specjalistów w swoich dziedzinach. Dzięki nim odkryjesz, że potrafisz chłonąć wiedzę niczym gąbka, dobrze się przy tym bawiąc. Świetna lektura przy śniadaniu, w łóżku, podróży i na bezludnej wyspie. Nazwa - Maraton dla bystrzaków Oryginalny tytuł - Marathon Training For Dummies Autor - Tere Stouffer Drenth Oprawa - Miękka Wydawca - Helion Kod ISBN - 9788324635443 Kod EAN - 9788324635443 Rok wydania - 2012 Język - PL Tłumacz - Wojciech Białas Seria wydawnicza - Dla bystrzaków Format - 170x230 Ilość stron - 256 Podatek VAT - 5% Premiera - 2012-05-25

Sklep: InBook.pl

Medal akrylowy - Maraton - wymiary: 70x93mm - druk UV - MGR066 GRAWERNIA Sp. z o.o.

Nagrody > Medale > Medale akrylowe

Medal Maraton to nowoczesne połączenie bezbarwnego akrylu i kolorowego druku UV. Medal może służyć jako nagroda za udział maratonach i biegach miejskich. Medal wykonujemy według projektu umieszczając dowolną treść, nazwę wydarzenia, dedykacje. Wszystkie szczegóły można ustalić z naszym zespołem grafików, który pozostaje do Państwa dyspozycji. Przed realizacją przygotowujemy projekty (plik PDF) i wysyłamy do akceptacji na wskazany adres e-mail. Na etapie projektowania w każdej chwili można kontaktować się z grafikiem, który pomoże Państwu opracować i wybrać najlepszy projekt. Po zaakceptowaniu projektu przystępujemy do produkcji medali Wymiary medalu: 70x93mm Materiały: - akryl bezbarwny 3mm z drukiem UV Trzy wstążki do wyboru: - srebrna: szerokość 25mm - złota: szerokość 25mm - biało-czerwona: szerokość 20mm Minimalna ilość zamówienia wynosi 9 sztuk. Termin realizacji od 3 do 10 dni roboczych czas liczony od momentu akceptacji projektu pdf. Treść do nadruku można przesłać na e-mail: sklep@grawernia.pl lub wpisując w okienku "Twoje uwagi" znajdującym się w ostatnim etapie składania zamówienia. Chętnie odpowiemy na Państwa pytania - infolinia: 801 090 121

Sklep: Grawernia.pl

Półmaraton HELION

Turystyka i sport / Sport

dobiegu.pl Gotowy, Start! Jest czas leżenia pod kocem oraz czas wstawania z kanapy i ruszania prostą ścieżką ku zdrowiu. Jeśli do tej pory bezskutecznie próbowałeś przekonać się do biegania lub też masz ochotę na drobną zmianę w swoich treningach, spróbuj marszobiegu. Metoda marszobiegu autorstwa Jeffa Gallowaya pomogła już setkom tysięcy biegaczy amatorów przygotować się do startu w maratonach i półmaratonach, a doświadczonym sportowcom dała szansę na poprawę osiągów czasowych. Co jeszcze Cię powstrzymuje? Przejmij z wyprzedzeniem kontrolę nad zmęczeniem, by móc cieszyć się każdym biegiem. Zacznij odczuwać siłę i energię nawet po dużym dystansie. Odkryj sekrety szybszej regeneracji podczas długich biegów. Zapomnij o obezwładniającym zmęczeniu po skończeniu treningu. Naucz się przesuwać coraz dalej granicę wysiłku. Energetyzująca moc marszu Dzięki tej genialnej w swej prostocie książce poznasz perfekcyjny program treningu i stworzysz plan ćwiczeń idealnie dopasowany do Twojej formy. Dowiesz się, jak utrzymać motywację oraz eliminować dolegliwości i kontuzje. Nauczysz się stosować przetestowane metody, które umożliwią Ci kontrolowanie sprawności, odporności, poziomu zmęczenia oraz witalności.

Sklep: Literacka.pl

Visual Studio .NET: .NET Framework. Czarna księga - Julian Templeman, David Vitter

Książki & Multimedia > Książki

Opis - Poznaj .NET Framework - siłę platformy .NET Niniejsza książka stanowi wprowadzenie do .NET Framework, złożonego i bardzo bogatego zestawu narzędzi służących do tworzenia aplikacji dla platformy .NET. Lektura tej książki sprawi, że poznasz główne elementy .NET Framework i nauczysz się tworzyć programy dla platformy .NET. Duża liczba przykładów - od tworzenia grafiki do obsługi baz danych - zilustrowanych wieloma linijkami kodu, ułatwi Ci tworzenie zaawansowanych aplikacji w pełni korzystających z nowych cech platformy .NET. Dołączony CD-ROM zawiera wiele gotowych do użycia narzędzi, które ułatwią Ci pracę. Dzięki tej książce: Zrozumiesz architekturę .NET Dowiesz się, czym jest i co zawiera .NET Framework Poznasz główne przestrzenie nazw .NET Nauczysz się tworzyć aplikacje z graficznym interfejsem użytkownika dla platformy .NET korzystające z biblioteki Windows Forms Dowiesz się, jak programować usługi XML Web Services za pomocą biblioteki ASP.NET, Nauczysz się obsługiwać bazy danych za pomocą biblioteki ADO.NET Dowiesz się jak korzystać z obiektów COM i API systemu Windows Zrozumiesz mechanizm bezpieczeństwa platformy .NET Nauczysz się korzystać z SOAP i XML Poznasz technologię Remoting Dowiesz się jak korzystać z formularzy i kontrolek WWW Nauczysz się posługiwać piórami, pędzlami, kolorami i innymi składowymi przestrzeni nazw Drawing Książka przeznaczona jest dla programistów Visual Basica, C++, C# i Javy tworzących aplikacje dla Windows. Nazwa - Visual Studio .NET: .NET Framework. Czarna księga Oryginalny tytuł - Visual Studio .NET: The .NET Framework. Black Book Autor - Julian Templeman, David Vitter Oprawa - Miękka Wydawca - Helion Kod ISBN - 8371977336 Kod EAN - 9788371977336 Rok wydania - 2003 Język - PL Tłumacz - Joanna Konopka, Marek Konopka Format - B5 Ilość stron - 736 Podatek VAT - 5% Premiera - 2003-02-18

Sklep: InBook.pl

Top Choice Kosmetyczka damska NET (94651) 1szt _dsu24.pl TOP CHOICE

TOP CHOICE

Kosmetyczka damska NET. Mix 4 zestawień kolorystycznych Materiał:poliester Rozmiar: 21x13x4 Informacje Seria TOP CHOICE - Top Choice

Sklep: dsu24.pl

OXFORD OX658 BRIGHT NET siatka pająk z haczykami czarna fluorescencyjna SUPER CENY bagaż motocyklowy w sklepie motocyklowym MOTORUS.PL OXFORD

BAGAŻ > Akcesoria bagażowe > Siatka bagażowa pająk

OXFORD OX658 BRIGHT NET siatka pająk z haczykami czarna fluorescencyjna Pająk, siatka z haczykami służy do zamocowania bagażu motocyklowego lub kasku do motocykla lun ATV Quada.

Sklep: Motorus.pl

Top Choice Kosmetyczka damska NET (94668) 1szt _dsu24.pl TOP CHOICE

TOP CHOICE

Kosmetyczka damska NET. Mix 4 zestawień kolorystycznych Materiał:poliester Rozmiar: 23x14x9.5 Informacje Seria TOP CHOICE - Top Choice

Sklep: dsu24.pl

OXFORD CARGO NET siatka pająk z 6 haczykami CZERWONA 30x30cm SUPER CENY bagaż motocyklowy w sklepie motocyklowym MOTORUS.PL OXFORD

BAGAŻ > Akcesoria bagażowe > Siatka bagażowa pająk

OXFORD CARGO NET siatka pająk z 6 haczykami CZERWONA 30x30cm Pająk, siatka z haczykami służy do zamocowania bagażu motocyklowego lub kasku do motocykla lun ATV Quada. Siatka motocyklowa do przewozu bagażu: rozmiar 30x30cm stalowe haczyki pokryte nylonem elastyczna siatka

Sklep: Motorus.pl

OXFORD CARGO NET siatka pająk z 6 haczykami NIEBIESKA SUPER CENY bagaż motocyklowy w sklepie motocyklowym MOTORUS.PL OXFORD

BAGAŻ > Akcesoria bagażowe > Siatka bagażowa pająk

OXFORD CARGO NET siatka pająk z 6 haczykami Niebieska Pająk, siatka z haczykami służy do zamocowania bagażu motocyklowego lub kasku do motocykla lub ATV Quada.

Sklep: Motorus.pl

OXFORD OX666 CARGO NET XL siatka pająk z haczykami czarna 17'x17' SUPER CENY bagaż motocyklowy w sklepie motocyklowym MOTORUS.PL OXFORD

BAGAŻ > Akcesoria bagażowe > Siatka bagażowa pająk

OXFORD OF177 OX666 CARGO NET XL siatka pająk z haczykami czarna 17'x17' Pająk, siatka z haczykami służy do zamocowania bagażu motocyklowego lub kasku do motocykla lun ATV Quada.

Sklep: Motorus.pl

OXFORD OF127 OX663 CARGO NET siatka pająk z 6 haczykami czarna 30x30cm OXFORD SUPER CENY bagaż motocyklowy w sklepie motocyklowym MOTORUS.PL OXFORD

BAGAŻ > Akcesoria bagażowe > Siatka bagażowa pająk

OXFORD OF127 OX663 CARGO NET siatka pająk z 6 haczykami czarna 30x30cm Pająk, siatka z haczykami służy do zamocowania bagażu motocyklowego lub kasku do motocykla lub ATV Quada. Siatka bagażowa jest podstawowym wyposażeniem każdego motocykla ... po prostu musisz ją mieć.

Sklep: Motorus.pl