Opis

Książka Richarda L. Browna i Joe Hendersona to nie opasłe tomiszcze wypełnione skomplikowanymi formułami, nie epatuje fizjologiczną terminologią. To książka stworzona dla tych, którzy z bieganiem dotychczas nie mieli do czynienia, a chcą spróbować swoich sił w maratonie albo poprawić kondycję czy zrzucić zbędne kilogramy. Bieganie jest także dla Ciebie – przekonują autorzy i tłumaczą, jak w łatwy i sprawdzony sposób rozpocząć biegi. Czytając tę książkę można uznać, że Brown i Henderson postawili przed sobą jeden cel: Jak zrobić z Ciebie biegacza przy użyciu jak najmniejszej liczby słów. Nie ma tu ogólników, dywagacji, pól do spekulacji. Dostajesz jedynie precyzyjne i sprawdzone narzędzia. Pierwsza część książki poświęcona jest wprowadzeniu do biegania. Dowiadujesz się jak określić swoją aktualną kondycję, jakiego sprzętu potrzebujesz, jaka jest poprawna technika biegu i dostajesz listę niezbędnych ćwiczeń rozciągających. W drugiej części poznajesz „klocki” treningowe i uczysz się układać je w spójną całość. Dzięki trzeciej część budujesz swój własny plan treningowy. Nieistotne czy chcesz biegać dla przyjemności i poprawienia ogólnej kondycji, czy myślisz o zmierzeniu się z maratonem – tu znajdziesz konkretne przepisy, dzięki którym zrealizujesz swoje marzenia. CZĘŚĆ I BIEGANIE W CENTRUM UWAGI 1. Jakim jesteś biegaczem 2. Buty i ubranie 3. Technika biegu 4. Trening, czyli nie tylko bieganie 5. Monitorowanie stanu zdrowia i kondycji CZĘŚĆ II PLANOWANIE TRENINGU 6. Zbieranie danych 7. Elementy treningu 8. Śledzenie postępów CZĘŚĆ III PROGRAMY TRENINGOWE  9. Trening dla początkujących 10. Trening dla kondycji 11. Trening regeneracyjny 12. Trening przygotowujący do biegów na krótkie dystanse 13. Trening przygotowujący do półmaratonu 14. Trening przygotowujący do maratonu

Sposoby płatności

• Płatność przy odbiorze
• Przelew bankowy [Przedpłata]

Dostawa towaru

• Wskaźnik dostępności towaru
• Przesyłka kurierska

Ostatnie opinie klientów sklepu