sportowymarket barki wyciskanie z za karku 8304
- znaleziono 194 produkty w 43 sklepach
ATLAS BRAMA DO ĆWICZEŃ CABLE COLUMN CC700 /INSPORTLINE INSPORTLINE
Atlasy do ćwiczeń
Brama do ćwiczeń inSPORTline Cable Column CC700 to w pełni wyposażona profesjonalna maszyna, która jest gotowa na wszystko! Oferuje różne złożone opcje ćwiczeń, w tym maszynę Smitha , regulowane bloczki z przeciwwagą i wielofunkcyjne ramiona do ćwiczeń . Kompletny zestaw akcesoriów zawiera płytę do wyciskania na nogi oraz zestaw uchwytów do systemu wyciągów linowych , które pomogą Ci poprawić swoją kondycję! System krążków przeciwwagi składający się z dwóch zestawów ciężarków ( po 100 kg z każdej strony ), pozwalający naprawdę silnym zawodnikom podnieść aż do 200 kg ! Na ruchomych ramionach do ćwiczeń możesz zwiększyć opór za pomocą obciążników lub taśm oporowych . Jeśli chodzi o akcesoria, to aż 8 dodatkowych przedłużek do krążków linowych oraz pasek na kostkę. Następnie znajdują się uchwyty na sztangę i stopery zabezpieczające, wyjmowany wałek z pianki , dodatkowe kołki do przechowywania obciążeń oraz drążek do łączenia ramion do ćwiczeń. Dzięki drążkom prowadzącym z wysokiej jakości łożyskami każdy trening z gryfem olimpijskim będzie niezapomnianym przeżyciem bez ryzyka kontuzji. Możesz ćwiczyć także bez drążków prowadzących, bez utraty bezpieczeństwa - zadbają o to dwie pary stoperów bezpieczeństwa (które można umieścić w dowolnym miejscu na ramie). Wisienką na torcie jest wielofunkcyjny drążek do podciągania z 5 opcjami chwytu, schowek na obciążniki i przedłużenia oraz oczko do mocowania taśmy oporowej. Brama do ćwiczeń inSPORTline Cable Column CC700 pokaże Ci, jak wygląda nowoczesny trening! Wielofunkcyjne ruchome ramiona do ćwiczeń Główną cechą Bramy inSPORTline Cable Column CC700 są zdejmowane ramiona do ćwiczeń . Mocuje się je do ramy za pomocą specjalnych kołków i możesz wybrać, w którym miejscu ramy chcesz je umieścić. Jest to niezwykle wszechstronne akcesorium, ponieważ pozwala na zmianę obu ramion lub połączenie ich ze sztangą i wykonywanie ćwiczeń oburęcznych . Co więcej, uchwyty można przymocować również po wewnętrznej stronie ramion i w 3 różnych pozycjach . W pozycji dolnej ramiona można przymocować do systemu krążków linowych. W przeciwnym razie dostosujesz opór, dodając/usuwając obciążniki . A jeśli czujesz, że możesz jeszcze więcej, możesz zastosować pętle oporowe , które przymocujesz do metalowych kołków znajdujących się w podstawie. Najbardziej wymagające ćwiczenia w pełnym bezpieczeństwie Drążki prowadzące przeciwwagi z najwyższej klasy łożyskami pozwalają na płynny ruch i bezpieczny trening. Dzięki blokadzie bezpieczeństwa nie będziesz potrzebować partnera sparingowego. Możesz zrobić znacznie więcej niż tylko podnoszenie ciężarów, przysiady i martwy ciąg . Maszyna posiada również płytę do wyciskania na nogi , więc jeśli posiadasz/kupisz ławkę, możesz naprawdę popracować nad udami i łydkami! Ruchome koła linowe System krążków linowych jest główną częścią każdej bramy do ćwiczeń. Ten składa się z ruchomych kół linowych , które można przesuwać w pionie. Możesz wykonywać ćwiczenia z górnym i dolnym wyciągiem , włączając w to rzędy linek z dolnym wyciągiem. Aby umożliwić pełne wykorzystanie systemu, do maszyny dołączono aż 8 przedłużeń, w tym dwuręczną sztangę do łączenia ze sobą dwóch wyciągów, linę na triceps oraz pasek na kostkę . Uniwersalny drążek do podciągania Stabilna podstawa i solidna rama pozwalają umieścić wszystko w podciąganiu i dipach . Możesz wybierać spośród 5 różnych chwytów , dzięki czemu możesz skupić się na różnych grupach mięśni. Co więcej, drążek do podciągania jest gumowany i ergonomiczny. W tym samym miejscu znajduje się również oczko do mocowania gumy oporowej . Opis techniczny: Profesjonalna brama do ćwiczeń z pełnym zestawem nadstawek i innymi akcesoriami Wsparcie ramion do przysiadu Antypoślizgowa, pochylona platforma Maszyna Smitha - sztanga 50 mm z poręczą Regulowany system kół linowych Drążki prowadzące do ćwiczeń ze sztangą Zdejmowane poręcze równoległe 2 pary stoperów do sztangi 2 kołki do przechowywania obciążeń (dla obciążeń 50 mm) Miejsce do przechowywania obciążników i akcesoriów Wolna przestrzeń w środku na ławeczkę do ćwiczeń Oczko do mocowania przedłużek i/lub opasek oporowych Łatwa regulacja oporu Zdjęcia ćwiczeń na wewnętrznej stronie ramy 12 pozycji sztangi (mocowanych do drążków prowadzących) 16 pozycji równoległych prętów/stoperów Wskaźnik przenoszenia mocy: 2:1 Średnica kołka do przechowywania obciążeń: 50 mm Obciążniki: 2 x 100 kg (1 x 10 kg + 15 x 6 kg) Wymiary: dł. 174,6 cm x szer. 188 cm x wys. 219 cm (całkowita wysokość stojaka) Profil pręta ramy pionowej: dł. 50 mm x szer. 50 mm x grubość 1,5 mm Profil pręta ramy pionowej tylnej: średnica 76 mm x grubość 1,5 mm Górny i dolny profil ramy: dł. 50 mm x szer. 70 mm x grubość 2 mm Profil stoperów do sztangi: dł. 50 mm x szer. 70 mm x grubość 2 mm Waga: 370 kg Maksymalne obciążenie drążka do podciągania: 150 kg Maksymalne obciążenie drążka Smitha: 280 kg Kategoria: S (EN957) - nadaje się do użytku komercyjnego Akcesoria w zestawie: niezależnie ruchome ramiona z trzpieniami do obciążeń 50 mm wyciskanie przysiadów barkowych adapter dwuręczny - górne koło linowe adapter dwuręczny - dolne koło linowe dwuręczny adapter do krążków przeciwbieżnych 2x uchwyty jednoręczne do przeciwbloczków dwuręczny adapter do tricepsów - lina dwuręczny adapter do tricepsów - stały Adapter koła pasowego w kształcie litery
Sklep: ss24.pl
Zbuduj swój dream team Relacje z pracownikami - Grzegorz Szczerba
Książki & Multimedia > Książki
Opis - Doskonały menedżer porusza się we wszystkich obszarach rzeczywistości biznesowej. Musi radzić sobie z komunikacją, być kreatywny i stać na czele niczym prawdziwy lider. Musi także właściwie motywować pracowników i rozwiązywać problemy, ale to nie wszystko. Naprawdę świetny menedżer przeistoczy zbiór przypadkowo dobranych pracowników w prawdziwie zgraną grupę ludzi mocno zaangażowanych w działania firmy i autentycznie przekonanych o celowości własnych poczynań. Nie osiągnie tego efektu za pomocą zręcznych zabiegów dyplomatycznych. Jest to możliwe jedynie dzięki zbudowaniu znakomitych relacji z podwładnymi - relacji opartych na zaufaniu, fascynacji, właściwym podziale obowiązków i wykorzystaniu skrzętnie skrywanych przed otoczeniem przeróżnych talentów poszczególnych osób. Tylko tak można zbudować prawdziwy zespół marzeń. Jeśli czujesz, że jako menedżer osiągnąłeś już pewien poziom skuteczności, ale wciąż brakuje Ci umiejętności inspirowania ludzi i prowadzenia ich do zdobywania kolejnych, pozornie tylko niebosiężnych celów, koniecznie sięgnij po tę książkę. Znajdziesz w niej praktyczne i sprawdzone informacje dotyczące budowania więzi, włączania pracowników w swoje projekty i wywoływania w nich entuzjazmu, a także wyzwalania ich kreatywności i pomysłowości. Nauczysz się wdrażać strategie, dzięki którym podwładni uznają Cię za wspaniałego szefa i z pełnym przekonaniem będą dla Ciebie pracować, a ponadto dowiesz się nieco więcej o unikaniu konfliktów. Sam się przekonaj! Nazwa - Zbuduj swój dream team Relacje z pracownikami Autor - Grzegorz Szczerba Oprawa - Miękka Wydawca - Helion Kod ISBN - 9788324686858 Kod EAN - 9788324686858 Wydanie - - Rok wydania - 2014 Język - polski Tłumacz - - Seria wydawnicza - - Format - 138 x 208 x 9 Ilość stron - 168 Podatek VAT - 5% Premiera - 2014-01-30
Sklep: InBook.pl
Poduszka ortopedyczna Max plus Dr Sapporo
Poduszki ortopedyczne komfort
Poduszkaortopedyczna Max Plus DR SAPPORO wykonana jest z najwyższej jakości, bardzo gęstej, sprężystej pianki z pamięcią. Ten model o innowacyjnym wyprofilowaniu, umożliwia sen w dowolnej pozycji, na plecach, boku, a nawet na brzuchu! Specjalna technologia wykonania poduszka jest wylewana do formy znacznie poprawia walory użytkowe pianki. Dodatkowo delikatne profilowane wgłębienia na ramię oraz głowę pozwalają na jeszcze bardziej relaksujący, wygodny i zdrowy sen. W ten sposób niweluje dyskomfort powstały w wyniku złego ułożenia szyi i barków. Poduszka ortopedyczna do spania składa się z termoplastycznej pianki, która pod wpływem ciepłoty ciała dostosowuje się do jego kształtu i podpiera naturalne krzywizny kręgosłupa. Usuwa zjawisko kumulacji wagi przez równomierne rozłożenie ciężaru ciała, umożliwiając niezakłócony przepływ krwi i likwidując przyczyny bólu karku, głowy oraz kręgosłupa. Poduszka ergonomiczna sprawnie odprowadza nadmiar ciepła i wilgoci, dzięki czemu skóra pozostaje sucha i nie poci się. Zapewnia to budowa komórek pianki, które pozwalają na swobodną cyrkulację powietrza. Poduszki ortopedyczne DR SAPPORO wykonane z pianki z pamięcią zalecane są : przy niespecyficznych bólach karku, szyi, głowy przy zwyrodnieniach stawów międzykręgowych kręgosłupa szyjnego przy artretycznych bólach kręgosłupa szyjnego przy zmianach dyskopatycznych kręgosłupa szyjnego wspomagająco, przy leczeniu chorób i urazów odcinka szyjnego Poduszka lecznicza pozostałe cechy: Produkty wykonane z pianki z pamięcią są komfortowe i bardzo trwałe Poduszki te zawsze wracają do pierwotnego kształtu i nie opadają ani nie ulegają spłaszczeniu. Posiada miękką, welurową powłoczkę wyposażoną w zamek błyskawiczny, którą można zdejmować i prać w 40C Dla zachowania świeżości poduszki można ją wietrzyć lub przecierać wilgotną ściereczką. Nie należy produktu prać, moczyć oraz wyciskać !!! Poduszka anatomiczna występuje w rozmiarze uniwersalnym. Wysokość poduszki regulujemy za pomocą specjalnych podkładek, które znajdują się w komplecie, w zakresie: 60x40x12/2.5 cm, 60x40x13/3,5 cm, 60x40x14,5/5 cm. Poniżej przedstawiamy jak prawidłowo korzystać z poduszki ortopedycznej:
Sklep: OrtoMedico
Obciążenie żeliwne 15kg inSPORTline inSPORTline
Strefa Strong >Obciążenia
Obciążenie żeliwne 15kg inSPORTline Obciążenia żeliwne 15kg inSPORTline to wysoka jakość wykonania, pewność długiego i przyjemnego eksploatowania. Idealne do wykonywania ćwiczeń siłowych w warunkach domowych. Ćwiczenia z obciążeniem nie tylko budują masę mięśniową, ale pomagają spalić zbędne kalorie, dzięki czemu wyszczuplając naszą sylwetkę. Wybierz odpowiednie obciążenie dla siebie - zacznij swój trening już dziś i ciesz się swoim ciałem! Zalety wykonywania ćwiczeń z użyciem obciążeniem 15kg inSPORTline: więcej mięśni = więcej spalonych kalorii: Im więcej mięśni posiadasz, tym łatwiej będzie Ci spalić tkankę tłuszczową. Dzieje się tak ponieważ, mięśnie w znacznym stopniu zwiększają wydatki kaloryczne naszego organizmu. Wzrost masy mięśniowej, powoduje spalanie większej ilości kalorii, zarówno podczas odpoczynku jak i w trakcie aktywności fizycznej. szybsze i bardziej efektywne spalanie tkanki tłuszczowej: Ćwiczenia siłowe to najlepszy sposób na schudnięcie. Zbędne kalorie są spalane nie tylko w czasie trwania treningu z obciążeniem, ale również kilka godzin po jego zakończeniu. Po intensywnym treningu siłowym dochodzi do zwiększonego poboru tlenu. Pomaga to, ustabilizować stan organizmu, oraz uzupełnić niezbędne zapasy energetyczne. Kiedy Twój organizm zużywa więcej tlenu, naturalnie przyspiesza spalanie kalorii i proces metabolizmu. zdrowe serce: Trening siłowy został uznany za odpowiednią formę ćwiczeń dla osób narażonych na ryzyko chorób serca i układu krwionośnego. Odpowiedni trening niweluje czynniki ryzyka takie jak zbyt duży obwód talii, wysoki poziom trójglicerydów, czy podwyższone ciśnienie krwi. idealna sylwetka: Tylko trening z obciążeniem daje możliwość rzeźbienia naszego ciała. Jeśli pragniesz wysmuklić pośladki, uda czy ramiona warto jest wybierać ćwiczenia z umiarkowanym ciężarem, lub obciążeniem masy własnego ciała, nadasz w ten sposób smukłe kształty swojej sylwetce, jeśli natomiast chcesz zbudować bardziej widoczne mięśnie, ćwiczenia z większym obciążeniem będą doskonałym wyborem. dobry sen: Liczne badania naukowe wskazują na to, że trening siłowy w znacznym stopniu wspomaga jakość naszego snu. Wpływa pozytywnie na brak kłopotów z zasypianiem, głębszy sen i wydłużenie czasu snu w nocy. wzrost pewności siebie: Osiągane rezultaty widoczne w lustrze, a nawet zmiana rozmiaru ubrań, pomogą osiągnąć psychiczny spokój i pewność siebie. Sportowe wyniki bezdyskusyjnie, podnoszą samoocenę. Której z nas nie marzy się idealnie płaski brzuch i smukłe nogi? Efekt nie przyjdzie sam, a satysfakcja z treningu, widoczna w zmianie formy naszego ciała jest nieoceniona. Dane techniczne:produkt nowy, wysokiej jakości;wykonany z najlepszych materiałów;materiał: żeliwo;posiadają specjalną powłokę o zwiększonej odporności na wilgoć;średnica otworu: 30 mmwaga produktu: 15 kg. Poniżej przedstawiamy zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem 15kg inSPORTline: Dołóż obciążenie - dostosowane odpowiednio do swoich potrzeb oraz możliwości i zaczynaj trening! 1. Przysiady ze sztangą (uda i pośladki): Chwyć sztangę na jej zgięciach i, krzyżując ręce na piersi, oprzyj ją na obojczykach. Zrób przysiad, aż uda będą równolegle do podłogi. Ruch zacznij opuszczeniem bioder, a nie uginaniem kolan. Wróć do pozycji startowej. 2. Wyciskanie francuskie ze wstawaniem (klatka piersiowa, biceps triceps): Połóż się na ławce i unieś sztangę nad klatkę. Przenieś ciężar za głowę, zginając łokcie. Wracając, przejdź do pozycji siedzącej i wstań. Opuść sztangę do ud, po czym ugnij ramiona. Powtórz całość. 3. Martwy ciąg (uda i dolna część pleców): Stań za sztangą, nogi na szerokość bioder. Zrób przysiad i chwyć sztangę. Wstań, prowadząc sztangę po udach. W końcowej fazie ruchu napnij plecy i pośladki. Zrób przysiad, opuszczając sztangę. Nie wyginaj pleców. Wróć do startu. 4. Rolowanie sztangi (mięśnie brzucha): Uklęknij za sztangą i chwyć ją na szerokość barków. Powolnym ruchem roluj sztangę najdalej, jak to możliwe. Wstrzymaj na chwilę ruch, po czym wróć do pozycji startowej. 5. Wyciskanie sztangi siedząc (górna część klatki piersiowej,barki, triceps): Ustaw ławkę pionowo, a sztangę połóż na stojakach. Usiądź i chwyć sztangę na szerokość barków. Wyciśnij ciężar nad głowę. Opuść powoli sztangę do klatki, po czym zrób następne powtórzenie. (barki): Usiądź na ławce ustawionej pionowo. Chwyć sztangę nachwytem na szerokość barków i wyciśnij ciężar nad głowę. Wróć do pozycji startowej. Po skończonej serii zmień chwyt na wąski i powtórz ćwiczenie. 6. Przyciąganie sztangi do klatki (biceps, plecy): Zrób przysiad i chwyć sztangę nachwytem na zgięciach. Wstań, pochyl się do przodu i opuść ramiona w kierunku podłoża. Przyciągnij sztangę do klatki, nie wyginając pleców w łuk. Wróć do pozycji startowej. 7. Zginanie ramion (biceps, przedramię): Stań, trzymając swobodnie sztangę nachwytem na szerokość barków. Unieś przedramiona do maksymalnego napięcia bicepsa. Powoli wróć do pozycji startowej, ale nie prostuj całkowicie ramion w łokciach. 8. Przenoszenie sztangi za głowę (mięśnie brzucha, klatki piersiowej i pleców): Połóż się tyłem na ławce, trzymając sztangę nad klatką. Nie uginając rąk w łokciach, przenieś ciężar za głowę, aż ręce będą równolegle do podłogi. Wróć do pozycji startowej. Po serii zmień szerokość chwytu. Wykonuj ten zestaw ćwiczeń w 3 seriach po 10 powtórzeń i ciesz się z uzyskanych efektów! Zapraszamy do obejrzenia pozostałych obciążeń i ciężarków na siłownię Obciążenia na siłownię - Obciązenia i Ciężarki, oraz do zapoznania się z ofertą obciążników - na przykład na kostki - Obciążniki - Na kostki, nadgarstki, nogi i inne...
Sklep: Fit and Strong
Obciążenie żeliwne 2.5kg inSPORTline inSPORTline
Strefa Strong >Obciążenia
Obciążenie żeliwne 2,5 kg inSPORTline Obciążenia żeliwne 2.5 kg inSPORTline to wysoka jakość wykonania, pewność długiego i przyjemnego eksploatowania. Idealne do wykonywania ćwiczeń siłowych w warunkach domowych. Ćwiczenia z obciążeniem nie tylko budują masę mięśniową, ale pomagają spalić zbędne kalorie, dzięki czemu wyszczuplając naszą sylwetkę. Wybierz odpowiednie obciążenie dla siebie - zacznij swój trening już dziś i ciesz się swoim ciałem! Zalety wykonywania ćwiczeń z użyciem obciążeniem 2.5 kg inSPORTline: więcej mięśni = więcej spalonych kalorii: Im więcej mięśni posiadasz, tym łatwiej będzie Ci spalić tkankę tłuszczową. Dzieje się tak ponieważ, mięśnie w znacznym stopniu zwiększają wydatki kaloryczne naszego organizmu. Wzrost masy mięśniowej, powoduje spalanie większej ilości kalorii, zarówno podczas odpoczynku jak i w trakcie aktywności fizycznej. szybsze i bardziej efektywne spalanie tkanki tłuszczowej: Ćwiczenia siłowe to najlepszy sposób na schudnięcie. Zbędne kalorie są spalane nie tylko w czasie trwania treningu z obciążeniem, ale również kilka godzin po jego zakończeniu. Po intensywnym treningu siłowym dochodzi do zwiększonego poboru tlenu. Pomaga to, ustabilizować stan organizmu, oraz uzupełnić niezbędne zapasy energetyczne. Kiedy Twój organizm zużywa więcej tlenu, naturalnie przyspiesza spalanie kalorii i proces metabolizmu. zdrowe serce: Trening siłowy został uznany za odpowiednią formę ćwiczeń dla osób narażonych na ryzyko chorób serca i układu krwionośnego. Odpowiedni trening niweluje czynniki ryzyka takie jak zbyt duży obwód talii, wysoki poziom trójglicerydów, czy podwyższone ciśnienie krwi. idealna sylwetka: Tylko trening z obciążeniem daje możliwość rzeźbienia naszego ciała. Jeśli pragniesz wysmuklić pośladki, uda czy ramiona warto jest wybierać ćwiczenia z umiarkowanym ciężarem, lub obciążeniem masy własnego ciała, nadasz w ten sposób smukłe kształty swojej sylwetce, jeśli natomiast chcesz zbudować bardziej widoczne mięśnie, ćwiczenia z większym obciążeniem będą doskonałym wyborem. dobry sen: Liczne badania naukowe wskazują na to, że trening siłowy w znacznym stopniu wspomaga jakość naszego snu. Wpływa pozytywnie na brak kłopotów z zasypianiem, głębszy sen i wydłużenie czasu snu w nocy. wzrost pewności siebie: Osiągane rezultaty widoczne w lustrze, a nawet zmiana rozmiaru ubrań, pomogą osiągnąć psychiczny spokój i pewność siebie. Sportowe wyniki bezdyskusyjnie, podnoszą samoocenę. Której z nas nie marzy się idealnie płaski brzuch i smukłe nogi? Efekt nie przyjdzie sam, a satysfakcja z treningu, widoczna w zmianie formy naszego ciała jest nieoceniona. Dane techniczne:produkt nowy, wysokiej jakości;wykonany z najlepszych materiałów;materiał: żeliwo;posiadają specjalną powłokę o zwiększonej odporności na wilgoć;średnica otworu: 30 mmwaga produktu: 2.5 kg. Poniżej przedstawiamy zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem 2.5kg inSPORTline: Dołóż obciążenie - dostosowane odpowiednio do swoich potrzeb oraz możliwości i zaczynaj trening! 1. Przysiady ze sztangą (uda i pośladki): Chwyć sztangę na jej zgięciach i, krzyżując ręce na piersi, oprzyj ją na obojczykach. Zrób przysiad, aż uda będą równolegle do podłogi. Ruch zacznij opuszczeniem bioder, a nie uginaniem kolan. Wróć do pozycji startowej. 2. Wyciskanie francuskie ze wstawaniem (klatka piersiowa, biceps triceps): Połóż się na ławce i unieś sztangę nad klatkę. Przenieś ciężar za głowę, zginając łokcie. Wracając, przejdź do pozycji siedzącej i wstań. Opuść sztangę do ud, po czym ugnij ramiona. Powtórz całość. 3. Martwy ciąg (uda i dolna część pleców): Stań za sztangą, nogi na szerokość bioder. Zrób przysiad i chwyć sztangę. Wstań, prowadząc sztangę po udach. W końcowej fazie ruchu napnij plecy i pośladki. Zrób przysiad, opuszczając sztangę. Nie wyginaj pleców. Wróć do startu. 4. Rolowanie sztangi (mięśnie brzucha): Uklęknij za sztangą i chwyć ją na szerokość barków. Powolnym ruchem roluj sztangę najdalej, jak to możliwe. Wstrzymaj na chwilę ruch, po czym wróć do pozycji startowej. 5. Wyciskanie sztangi siedząc (górna część klatki piersiowej,barki, triceps): Ustaw ławkę pionowo, a sztangę połóż na stojakach. Usiądź i chwyć sztangę na szerokość barków. Wyciśnij ciężar nad głowę. Opuść powoli sztangę do klatki, po czym zrób następne powtórzenie. (barki): Usiądź na ławce ustawionej pionowo. Chwyć sztangę nachwytem na szerokość barków i wyciśnij ciężar nad głowę. Wróć do pozycji startowej. Po skończonej serii zmień chwyt na wąski i powtórz ćwiczenie. 6. Przyciąganie sztangi do klatki (biceps, plecy): Zrób przysiad i chwyć sztangę nachwytem na zgięciach. Wstań, pochyl się do przodu i opuść ramiona w kierunku podłoża. Przyciągnij sztangę do klatki, nie wyginając pleców w łuk. Wróć do pozycji startowej. 7. Zginanie ramion (biceps, przedramię): Stań, trzymając swobodnie sztangę nachwytem na szerokość barków. Unieś przedramiona do maksymalnego napięcia bicepsa. Powoli wróć do pozycji startowej, ale nie prostuj całkowicie ramion w łokciach. 8. Przenoszenie sztangi za głowę (mięśnie brzucha, klatki piersiowej i pleców): Połóż się tyłem na ławce, trzymając sztangę nad klatką. Nie uginając rąk w łokciach, przenieś ciężar za głowę, aż ręce będą równolegle do podłogi. Wróć do pozycji startowej. Po serii zmień szerokość chwytu. Wykonuj ten zestaw ćwiczeń w 3 seriach po 10 powtórzeń i ciesz się z uzyskanych efektów! Zapraszamy do obejrzenia pozostałych obciążeń i ciężarków na siłownię Obciążenia na siłownię - Obciązenia i Ciężarki, oraz do zapoznania się z ofertą obciążników - na przykład na kostki - Obciążniki - Na kostki, nadgarstki, nogi i inne...
Sklep: Fit and Strong
Obciążenie żeliwne 10kg inSPORTline inSPORTline
Strefa Strong >Obciążenia
Obciążenie żeliwne 10kg inSPORTline Obciążenia żeliwne 10kg inSPORTline to wysoka jakość wykonania, pewność długiego i przyjemnego eksploatowania. Idealne do wykonywania ćwiczeń siłowych w warunkach domowych. Ćwiczenia z obciążeniem nie tylko budują masę mięśniową, ale pomagają spalić zbędne kalorie, dzięki czemu wyszczuplając naszą sylwetkę. Wybierz odpowiednie obciążenie dla siebie - zacznij swój trening już dziś i ciesz się swoim ciałem! Zalety wykonywania ćwiczeń z użyciem obciążeniem 10kg inSPORTline: więcej mięśni = więcej spalonych kalorii: Im więcej mięśni posiadasz, tym łatwiej będzie Ci spalić tkankę tłuszczową. Dzieje się tak ponieważ, mięśnie w znacznym stopniu zwiększają wydatki kaloryczne naszego organizmu. Wzrost masy mięśniowej, powoduje spalanie większej ilości kalorii, zarówno podczas odpoczynku jak i w trakcie aktywności fizycznej. szybsze i bardziej efektywne spalanie tkanki tłuszczowej: Ćwiczenia siłowe to najlepszy sposób na schudnięcie. Zbędne kalorie są spalane nie tylko w czasie trwania treningu z obciążeniem, ale również kilka godzin po jego zakończeniu. Po intensywnym treningu siłowym dochodzi do zwiększonego poboru tlenu. Pomaga to, ustabilizować stan organizmu, oraz uzupełnić niezbędne zapasy energetyczne. Kiedy Twój organizm zużywa więcej tlenu, naturalnie przyspiesza spalanie kalorii i proces metabolizmu. zdrowe serce: Trening siłowy został uznany za odpowiednią formę ćwiczeń dla osób narażonych na ryzyko chorób serca i układu krwionośnego. Odpowiedni trening niweluje czynniki ryzyka takie jak zbyt duży obwód talii, wysoki poziom trójglicerydów, czy podwyższone ciśnienie krwi. idealna sylwetka: Tylko trening z obciążeniem daje możliwość rzeźbienia naszego ciała. Jeśli pragniesz wysmuklić pośladki, uda czy ramiona warto jest wybierać ćwiczenia z umiarkowanym ciężarem, lub obciążeniem masy własnego ciała, nadasz w ten sposób smukłe kształty swojej sylwetce, jeśli natomiast chcesz zbudować bardziej widoczne mięśnie, ćwiczenia z większym obciążeniem będą doskonałym wyborem. dobry sen: Liczne badania naukowe wskazują na to, że trening siłowy w znacznym stopniu wspomaga jakość naszego snu. Wpływa pozytywnie na brak kłopotów z zasypianiem, głębszy sen i wydłużenie czasu snu w nocy. wzrost pewności siebie: Osiągane rezultaty widoczne w lustrze, a nawet zmiana rozmiaru ubrań, pomogą osiągnąć psychiczny spokój i pewność siebie. Sportowe wyniki bezdyskusyjnie, podnoszą samoocenę. Której z nas nie marzy się idealnie płaski brzuch i smukłe nogi? Efekt nie przyjdzie sam, a satysfakcja z treningu, widoczna w zmianie formy naszego ciała jest nieoceniona. Dane techniczne:produkt nowy, wysokiej jakości;wykonany z najlepszych materiałów;materiał: żeliwo;posiadają specjalną powłokę o zwiększonej odporności na wilgoć;średnica otworu: 30 mmwaga produktu: 10 kg. Poniżej przedstawiamy zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem 10kg inSPORTline: Dołóż obciążenie - dostosowane odpowiednio do swoich potrzeb oraz możliwości i zaczynaj trening! 1. Przysiady ze sztangą (uda i pośladki): Chwyć sztangę na jej zgięciach i, krzyżując ręce na piersi, oprzyj ją na obojczykach. Zrób przysiad, aż uda będą równolegle do podłogi. Ruch zacznij opuszczeniem bioder, a nie uginaniem kolan. Wróć do pozycji startowej. 2. Wyciskanie francuskie ze wstawaniem (klatka piersiowa, biceps triceps): Połóż się na ławce i unieś sztangę nad klatkę. Przenieś ciężar za głowę, zginając łokcie. Wracając, przejdź do pozycji siedzącej i wstań. Opuść sztangę do ud, po czym ugnij ramiona. Powtórz całość. 3. Martwy ciąg (uda i dolna część pleców): Stań za sztangą, nogi na szerokość bioder. Zrób przysiad i chwyć sztangę. Wstań, prowadząc sztangę po udach. W końcowej fazie ruchu napnij plecy i pośladki. Zrób przysiad, opuszczając sztangę. Nie wyginaj pleców. Wróć do startu. 4. Rolowanie sztangi (mięśnie brzucha): Uklęknij za sztangą i chwyć ją na szerokość barków. Powolnym ruchem roluj sztangę najdalej, jak to możliwe. Wstrzymaj na chwilę ruch, po czym wróć do pozycji startowej. 5. Wyciskanie sztangi siedząc (górna część klatki piersiowej,barki, triceps): Ustaw ławkę pionowo, a sztangę połóż na stojakach. Usiądź i chwyć sztangę na szerokość barków. Wyciśnij ciężar nad głowę. Opuść powoli sztangę do klatki, po czym zrób następne powtórzenie. (barki): Usiądź na ławce ustawionej pionowo. Chwyć sztangę nachwytem na szerokość barków i wyciśnij ciężar nad głowę. Wróć do pozycji startowej. Po skończonej serii zmień chwyt na wąski i powtórz ćwiczenie. 6. Przyciąganie sztangi do klatki (biceps, plecy): Zrób przysiad i chwyć sztangę nachwytem na zgięciach. Wstań, pochyl się do przodu i opuść ramiona w kierunku podłoża. Przyciągnij sztangę do klatki, nie wyginając pleców w łuk. Wróć do pozycji startowej. 7. Zginanie ramion (biceps, przedramię): Stań, trzymając swobodnie sztangę nachwytem na szerokość barków. Unieś przedramiona do maksymalnego napięcia bicepsa. Powoli wróć do pozycji startowej, ale nie prostuj całkowicie ramion w łokciach. 8. Przenoszenie sztangi za głowę (mięśnie brzucha, klatki piersiowej i pleców): Połóż się tyłem na ławce, trzymając sztangę nad klatką. Nie uginając rąk w łokciach, przenieś ciężar za głowę, aż ręce będą równolegle do podłogi. Wróć do pozycji startowej. Po serii zmień szerokość chwytu. Wykonuj ten zestaw ćwiczeń w 3 seriach po 10 powtórzeń i ciesz się z uzyskanych efektów! Zapraszamy do obejrzenia pozostałych obciążeń i ciężarków na siłownię Obciążenia na siłownię - Obciązenia i Ciężarki, oraz do zapoznania się z ofertą obciążników - na przykład na kostki - Obciążniki - Na kostki, nadgarstki, nogi i inne...
Sklep: Fit and Strong
Obciążenie żeliwne 1.25kg inSPORTline inSPORTline
Strefa Strong >Obciążenia
Obciążenie żeliwne 1.25kg inSPORTline Obciążenia żeliwne 1.25kg inSPORTline to wysoka jakość wykonania, pewność długiego i przyjemnego eksploatowania. Idealne do wykonywania ćwiczeń siłowych w warunkach domowych. Ćwiczenia z obciążeniem nie tylko budują masę mięśniową, ale pomagają spalić zbędne kalorie, dzięki czemu wyszczuplając naszą sylwetkę. Wybierz odpowiednie obciążenie dla siebie - zacznij swój trening już dziś i ciesz się swoim ciałem! Zalety wykonywania ćwiczeń z użyciem obciążeniem 1.25kg inSPORTline: więcej mięśni = więcej spalonych kalorii: Im więcej mięśni posiadasz, tym łatwiej będzie Ci spalić tkankę tłuszczową. Dzieje się tak ponieważ, mięśnie w znacznym stopniu zwiększają wydatki kaloryczne naszego organizmu. Wzrost masy mięśniowej, powoduje spalanie większej ilości kalorii, zarówno podczas odpoczynku jak i w trakcie aktywności fizycznej. szybsze i bardziej efektywne spalanie tkanki tłuszczowej: Ćwiczenia siłowe to najlepszy sposób na schudnięcie. Zbędne kalorie są spalane nie tylko w czasie trwania treningu z obciążeniem, ale również kilka godzin po jego zakończeniu. Po intensywnym treningu siłowym dochodzi do zwiększonego poboru tlenu. Pomaga to, ustabilizować stan organizmu, oraz uzupełnić niezbędne zapasy energetyczne. Kiedy Twój organizm zużywa więcej tlenu, naturalnie przyspiesza spalanie kalorii i proces metabolizmu. zdrowe serce: Trening siłowy został uznany za odpowiednią formę ćwiczeń dla osób narażonych na ryzyko chorób serca i układu krwionośnego. Odpowiedni trening niweluje czynniki ryzyka takie jak zbyt duży obwód talii, wysoki poziom trójglicerydów, czy podwyższone ciśnienie krwi. idealna sylwetka: Tylko trening z obciążeniem daje możliwość rzeźbienia naszego ciała. Jeśli pragniesz wysmuklić pośladki, uda czy ramiona warto jest wybierać ćwiczenia z umiarkowanym ciężarem, lub obciążeniem masy własnego ciała, nadasz w ten sposób smukłe kształty swojej sylwetce, jeśli natomiast chcesz zbudować bardziej widoczne mięśnie, ćwiczenia z większym obciążeniem będą doskonałym wyborem. dobry sen: Liczne badania naukowe wskazują na to, że trening siłowy w znacznym stopniu wspomaga jakość naszego snu. Wpływa pozytywnie na brak kłopotów z zasypianiem, głębszy sen i wydłużenie czasu snu w nocy. wzrost pewności siebie: Osiągane rezultaty widoczne w lustrze, a nawet zmiana rozmiaru ubrań, pomogą osiągnąć psychiczny spokój i pewność siebie. Sportowe wyniki bezdyskusyjnie, podnoszą samoocenę. Której z nas nie marzy się idealnie płaski brzuch i smukłe nogi? Efekt nie przyjdzie sam, a satysfakcja z treningu, widoczna w zmianie formy naszego ciała jest nieoceniona. Dane techniczne:produkt nowy, wysokiej jakości;wykonany z najlepszych materiałów;materiał: żeliwo;posiadają specjalną powłokę o zwiększonej odporności na wilgoć;średnica otworu: 30 mmwaga produktu: 1,25kg. Poniżej przedstawiamy zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem 1,25kg inSPORTline: Dołóż obciążenie - dostosowane odpowiednio do swoich potrzeb oraz możliwości i zaczynaj trening! 1. Przysiady ze sztangą (uda i pośladki): Chwyć sztangę na jej zgięciach i, krzyżując ręce na piersi, oprzyj ją na obojczykach. Zrób przysiad, aż uda będą równolegle do podłogi. Ruch zacznij opuszczeniem bioder, a nie uginaniem kolan. Wróć do pozycji startowej. 2. Wyciskanie francuskie ze wstawaniem (klatka piersiowa, biceps triceps): Połóż się na ławce i unieś sztangę nad klatkę. Przenieś ciężar za głowę, zginając łokcie. Wracając, przejdź do pozycji siedzącej i wstań. Opuść sztangę do ud, po czym ugnij ramiona. Powtórz całość. 3. Martwy ciąg (uda i dolna część pleców): Stań za sztangą, nogi na szerokość bioder. Zrób przysiad i chwyć sztangę. Wstań, prowadząc sztangę po udach. W końcowej fazie ruchu napnij plecy i pośladki. Zrób przysiad, opuszczając sztangę. Nie wyginaj pleców. Wróć do startu. 4. Rolowanie sztangi (mięśnie brzucha): Uklęknij za sztangą i chwyć ją na szerokość barków. Powolnym ruchem roluj sztangę najdalej, jak to możliwe. Wstrzymaj na chwilę ruch, po czym wróć do pozycji startowej. 5. Wyciskanie sztangi siedząc (górna część klatki piersiowej,barki, triceps): Ustaw ławkę pionowo, a sztangę połóż na stojakach. Usiądź i chwyć sztangę na szerokość barków. Wyciśnij ciężar nad głowę. Opuść powoli sztangę do klatki, po czym zrób następne powtórzenie. (barki): Usiądź na ławce ustawionej pionowo. Chwyć sztangę nachwytem na szerokość barków i wyciśnij ciężar nad głowę. Wróć do pozycji startowej. Po skończonej serii zmień chwyt na wąski i powtórz ćwiczenie. 6. Przyciąganie sztangi do klatki (biceps, plecy): Zrób przysiad i chwyć sztangę nachwytem na zgięciach. Wstań, pochyl się do przodu i opuść ramiona w kierunku podłoża. Przyciągnij sztangę do klatki, nie wyginając pleców w łuk. Wróć do pozycji startowej. 7. Zginanie ramion (biceps, przedramię): Stań, trzymając swobodnie sztangę nachwytem na szerokość barków. Unieś przedramiona do maksymalnego napięcia bicepsa. Powoli wróć do pozycji startowej, ale nie prostuj całkowicie ramion w łokciach. 8. Przenoszenie sztangi za głowę (mięśnie brzucha, klatki piersiowej i pleców): Połóż się tyłem na ławce, trzymając sztangę nad klatką. Nie uginając rąk w łokciach, przenieś ciężar za głowę, aż ręce będą równolegle do podłogi. Wróć do pozycji startowej. Po serii zmień szerokość chwytu. Wykonuj ten zestaw ćwiczeń w 3 seriach po 10 powtórzeń i ciesz się z uzyskanych efektów! Zapraszamy do obejrzenia pozostałych obciążeń i ciężarków na siłownię Obciążenia na siłownię - Obciązenia i Ciężarki, oraz do zapoznania się z ofertą obciążników - na przykład na kostki - Obciążniki - Na kostki, nadgarstki, nogi i inne...
Sklep: Fit and Strong
Obciążenie żeliwne 20kg inSPORTline inSPORTline
Strefa Strong >Obciążenia
Obciążenie żeliwne 20kg inSPORTline Obciążenia żeliwne 20kg inSPORTline to wysoka jakość wykonania, pewność długiego i przyjemnego eksploatowania. Idealne do wykonywania ćwiczeń siłowych w warunkach domowych. Ćwiczenia z obciążeniem nie tylko budują masę mięśniową, ale pomagają spalić zbędne kalorie, dzięki czemu wyszczuplając naszą sylwetkę. Wybierz odpowiednie obciążenie dla siebie - zacznij swój trening już dziś i ciesz się swoim ciałem! Zalety wykonywania ćwiczeń z użyciem obciążeniem 20kg inSPORTline: więcej mięśni = więcej spalonych kalorii: Im więcej mięśni posiadasz, tym łatwiej będzie Ci spalić tkankę tłuszczową. Dzieje się tak ponieważ, mięśnie w znacznym stopniu zwiększają wydatki kaloryczne naszego organizmu. Wzrost masy mięśniowej, powoduje spalanie większej ilości kalorii, zarówno podczas odpoczynku jak i w trakcie aktywności fizycznej. szybsze i bardziej efektywne spalanie tkanki tłuszczowej: Ćwiczenia siłowe to najlepszy sposób na schudnięcie. Zbędne kalorie są spalane nie tylko w czasie trwania treningu z obciążeniem, ale również kilka godzin po jego zakończeniu. Po intensywnym treningu siłowym dochodzi do zwiększonego poboru tlenu. Pomaga to, ustabilizować stan organizmu, oraz uzupełnić niezbędne zapasy energetyczne. Kiedy Twój organizm zużywa więcej tlenu, naturalnie przyspiesza spalanie kalorii i proces metabolizmu. zdrowe serce: Trening siłowy został uznany za odpowiednią formę ćwiczeń dla osób narażonych na ryzyko chorób serca i układu krwionośnego. Odpowiedni trening niweluje czynniki ryzyka takie jak zbyt duży obwód talii, wysoki poziom trójglicerydów, czy podwyższone ciśnienie krwi. idealna sylwetka: Tylko trening z obciążeniem daje możliwość rzeźbienia naszego ciała. Jeśli pragniesz wysmuklić pośladki, uda czy ramiona warto jest wybierać ćwiczenia z umiarkowanym ciężarem, lub obciążeniem masy własnego ciała, nadasz w ten sposób smukłe kształty swojej sylwetce, jeśli natomiast chcesz zbudować bardziej widoczne mięśnie, ćwiczenia z większym obciążeniem będą doskonałym wyborem. dobry sen: Liczne badania naukowe wskazują na to, że trening siłowy w znacznym stopniu wspomaga jakość naszego snu. Wpływa pozytywnie na brak kłopotów z zasypianiem, głębszy sen i wydłużenie czasu snu w nocy. wzrost pewności siebie: Osiągane rezultaty widoczne w lustrze, a nawet zmiana rozmiaru ubrań, pomogą osiągnąć psychiczny spokój i pewność siebie. Sportowe wyniki bezdyskusyjnie, podnoszą samoocenę. Której z nas nie marzy się idealnie płaski brzuch i smukłe nogi? Efekt nie przyjdzie sam, a satysfakcja z treningu, widoczna w zmianie formy naszego ciała jest nieoceniona. Dane techniczne:produkt nowy, wysokiej jakości;wykonany z najlepszych materiałów;materiał: żeliwo;posiadają specjalną powłokę o zwiększonej odporności na wilgoć;średnica otworu: 30 mmwaga produktu: 20 kg. Poniżej przedstawiamy zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem 20kg inSPORTline: Dołóż obciążenie - dostosowane odpowiednio do swoich potrzeb oraz możliwości i zaczynaj trening! 1. Przysiady ze sztangą (uda i pośladki): Chwyć sztangę na jej zgięciach i, krzyżując ręce na piersi, oprzyj ją na obojczykach. Zrób przysiad, aż uda będą równolegle do podłogi. Ruch zacznij opuszczeniem bioder, a nie uginaniem kolan. Wróć do pozycji startowej. 2. Wyciskanie francuskie ze wstawaniem (klatka piersiowa, biceps triceps): Połóż się na ławce i unieś sztangę nad klatkę. Przenieś ciężar za głowę, zginając łokcie. Wracając, przejdź do pozycji siedzącej i wstań. Opuść sztangę do ud, po czym ugnij ramiona. Powtórz całość. 3. Martwy ciąg (uda i dolna część pleców): Stań za sztangą, nogi na szerokość bioder. Zrób przysiad i chwyć sztangę. Wstań, prowadząc sztangę po udach. W końcowej fazie ruchu napnij plecy i pośladki. Zrób przysiad, opuszczając sztangę. Nie wyginaj pleców. Wróć do startu. 4. Rolowanie sztangi (mięśnie brzucha): Uklęknij za sztangą i chwyć ją na szerokość barków. Powolnym ruchem roluj sztangę najdalej, jak to możliwe. Wstrzymaj na chwilę ruch, po czym wróć do pozycji startowej. 5. Wyciskanie sztangi siedząc (górna część klatki piersiowej,barki, triceps): Ustaw ławkę pionowo, a sztangę połóż na stojakach. Usiądź i chwyć sztangę na szerokość barków. Wyciśnij ciężar nad głowę. Opuść powoli sztangę do klatki, po czym zrób następne powtórzenie. (barki): Usiądź na ławce ustawionej pionowo. Chwyć sztangę nachwytem na szerokość barków i wyciśnij ciężar nad głowę. Wróć do pozycji startowej. Po skończonej serii zmień chwyt na wąski i powtórz ćwiczenie. 6. Przyciąganie sztangi do klatki (biceps, plecy): Zrób przysiad i chwyć sztangę nachwytem na zgięciach. Wstań, pochyl się do przodu i opuść ramiona w kierunku podłoża. Przyciągnij sztangę do klatki, nie wyginając pleców w łuk. Wróć do pozycji startowej. 7. Zginanie ramion (biceps, przedramię): Stań, trzymając swobodnie sztangę nachwytem na szerokość barków. Unieś przedramiona do maksymalnego napięcia bicepsa. Powoli wróć do pozycji startowej, ale nie prostuj całkowicie ramion w łokciach. 8. Przenoszenie sztangi za głowę (mięśnie brzucha, klatki piersiowej i pleców): Połóż się tyłem na ławce, trzymając sztangę nad klatką. Nie uginając rąk w łokciach, przenieś ciężar za głowę, aż ręce będą równolegle do podłogi. Wróć do pozycji startowej. Po serii zmień szerokość chwytu. Wykonuj ten zestaw ćwiczeń w 3 seriach po 10 powtórzeń i ciesz się z uzyskanych efektów! Zapraszamy do obejrzenia pozostałych obciążeń i ciężarków na siłownię Obciążenia na siłownię - Obciązenia i Ciężarki, oraz do zapoznania się z ofertą obciążników - na przykład na kostki - Obciążniki - Na kostki, nadgarstki, nogi i inne...
Sklep: Fit and Strong
Obciążenie żeliwne 5kg inSPORTline inSPORTline
Strefa Strong >Obciążenia
Obciążenie żeliwne 5kg inSPORTline Obciążenia żeliwne 5kg inSPORTline to wysoka jakość wykonania, pewność długiego i przyjemnego eksploatowania. Idealne do wykonywania ćwiczeń siłowych w warunkach domowych. Ćwiczenia z obciążeniem nie tylko budują masę mięśniową, ale pomagają spalić zbędne kalorie, dzięki czemu wyszczuplając naszą sylwetkę. Wybierz odpowiednie obciążenie dla siebie - zacznij swój trening już dziś i ciesz się swoim ciałem! Zalety wykonywania ćwiczeń z użyciem obciążeniem 5kg inSPORTline: więcej mięśni = więcej spalonych kalorii: Im więcej mięśni posiadasz, tym łatwiej będzie Ci spalić tkankę tłuszczową. Dzieje się tak ponieważ, mięśnie w znacznym stopniu zwiększają wydatki kaloryczne naszego organizmu. Wzrost masy mięśniowej, powoduje spalanie większej ilości kalorii, zarówno podczas odpoczynku jak i w trakcie aktywności fizycznej. szybsze i bardziej efektywne spalanie tkanki tłuszczowej: Ćwiczenia siłowe to najlepszy sposób na schudnięcie. Zbędne kalorie są spalane nie tylko w czasie trwania treningu z obciążeniem, ale również kilka godzin po jego zakończeniu. Po intensywnym treningu siłowym dochodzi do zwiększonego poboru tlenu. Pomaga to, ustabilizować stan organizmu, oraz uzupełnić niezbędne zapasy energetyczne. Kiedy Twój organizm zużywa więcej tlenu, naturalnie przyspiesza spalanie kalorii i proces metabolizmu. zdrowe serce: Trening siłowy został uznany za odpowiednią formę ćwiczeń dla osób narażonych na ryzyko chorób serca i układu krwionośnego. Odpowiedni trening niweluje czynniki ryzyka takie jak zbyt duży obwód talii, wysoki poziom trójglicerydów, czy podwyższone ciśnienie krwi. idealna sylwetka: Tylko trening z obciążeniem daje możliwość rzeźbienia naszego ciała. Jeśli pragniesz wysmuklić pośladki, uda czy ramiona warto jest wybierać ćwiczenia z umiarkowanym ciężarem, lub obciążeniem masy własnego ciała, nadasz w ten sposób smukłe kształty swojej sylwetce, jeśli natomiast chcesz zbudować bardziej widoczne mięśnie, ćwiczenia z większym obciążeniem będą doskonałym wyborem. dobry sen: Liczne badania naukowe wskazują na to, że trening siłowy w znacznym stopniu wspomaga jakość naszego snu. Wpływa pozytywnie na brak kłopotów z zasypianiem, głębszy sen i wydłużenie czasu snu w nocy. wzrost pewności siebie: Osiągane rezultaty widoczne w lustrze, a nawet zmiana rozmiaru ubrań, pomogą osiągnąć psychiczny spokój i pewność siebie. Sportowe wyniki bezdyskusyjnie, podnoszą samoocenę. Której z nas nie marzy się idealnie płaski brzuch i smukłe nogi? Efekt nie przyjdzie sam, a satysfakcja z treningu, widoczna w zmianie formy naszego ciała jest nieoceniona. Dane techniczne:produkt nowy, wysokiej jakości;wykonany z najlepszych materiałów;materiał: żeliwo;posiadają specjalną powłokę o zwiększonej odporności na wilgoć;średnica otworu: 30 mmwaga produktu: 5 kg. Poniżej przedstawiamy zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem 5kg inSPORTline: Dołóż obciążenie - dostosowane odpowiednio do swoich potrzeb oraz możliwości i zaczynaj trening! 1. Przysiady ze sztangą (uda i pośladki): Chwyć sztangę na jej zgięciach i, krzyżując ręce na piersi, oprzyj ją na obojczykach. Zrób przysiad, aż uda będą równolegle do podłogi. Ruch zacznij opuszczeniem bioder, a nie uginaniem kolan. Wróć do pozycji startowej. 2. Wyciskanie francuskie ze wstawaniem (klatka piersiowa, biceps triceps): Połóż się na ławce i unieś sztangę nad klatkę. Przenieś ciężar za głowę, zginając łokcie. Wracając, przejdź do pozycji siedzącej i wstań. Opuść sztangę do ud, po czym ugnij ramiona. Powtórz całość. 3. Martwy ciąg (uda i dolna część pleców): Stań za sztangą, nogi na szerokość bioder. Zrób przysiad i chwyć sztangę. Wstań, prowadząc sztangę po udach. W końcowej fazie ruchu napnij plecy i pośladki. Zrób przysiad, opuszczając sztangę. Nie wyginaj pleców. Wróć do startu. 4. Rolowanie sztangi (mięśnie brzucha): Uklęknij za sztangą i chwyć ją na szerokość barków. Powolnym ruchem roluj sztangę najdalej, jak to możliwe. Wstrzymaj na chwilę ruch, po czym wróć do pozycji startowej. 5. Wyciskanie sztangi siedząc (górna część klatki piersiowej,barki, triceps): Ustaw ławkę pionowo, a sztangę połóż na stojakach. Usiądź i chwyć sztangę na szerokość barków. Wyciśnij ciężar nad głowę. Opuść powoli sztangę do klatki, po czym zrób następne powtórzenie. (barki): Usiądź na ławce ustawionej pionowo. Chwyć sztangę nachwytem na szerokość barków i wyciśnij ciężar nad głowę. Wróć do pozycji startowej. Po skończonej serii zmień chwyt na wąski i powtórz ćwiczenie. 6. Przyciąganie sztangi do klatki (biceps, plecy): Zrób przysiad i chwyć sztangę nachwytem na zgięciach. Wstań, pochyl się do przodu i opuść ramiona w kierunku podłoża. Przyciągnij sztangę do klatki, nie wyginając pleców w łuk. Wróć do pozycji startowej. 7. Zginanie ramion (biceps, przedramię): Stań, trzymając swobodnie sztangę nachwytem na szerokość barków. Unieś przedramiona do maksymalnego napięcia bicepsa. Powoli wróć do pozycji startowej, ale nie prostuj całkowicie ramion w łokciach. 8. Przenoszenie sztangi za głowę (mięśnie brzucha, klatki piersiowej i pleców): Połóż się tyłem na ławce, trzymając sztangę nad klatką. Nie uginając rąk w łokciach, przenieś ciężar za głowę, aż ręce będą równolegle do podłogi. Wróć do pozycji startowej. Po serii zmień szerokość chwytu. Wykonuj ten zestaw ćwiczeń w 3 seriach po 10 powtórzeń i ciesz się z uzyskanych efektów! Zapraszamy do obejrzenia pozostałych obciążeń i ciężarków na siłownię Obciążenia na siłownię - Obciązenia i Ciężarki, oraz do zapoznania się z ofertą obciążników - na przykład na kostki - Obciążniki - Na kostki, nadgarstki, nogi i inne...
Sklep: Fit and Strong
Obciążenie żeliwne 0.5kg inSPORTline inSPORTline
Strefa Strong >Obciążenia
Obciążenie żeliwne 0.5kg inSPORTline Obciążenia żeliwne 0.5kginSPORTline to wysoka jakość wykonania, pewność długiego i przyjemnego eksploatowania. Idealne do wykonywania ćwiczeń siłowych w warunkach domowych. Ćwiczenia z obciążeniem nie tylko budują masę mięśniową, ale pomagają spalić zbędne kalorie, dzięki czemu wyszczuplając naszą sylwetkę. Wybierz odpowiednie obciążenie dla siebie - zacznij swój trening już dziś i ciesz się swoim ciałem! Zalety wykonywania ćwiczeń z użyciem obciążeniem 0.5kg inSPORTline: więcej mięśni = więcej spalonych kalorii: Im więcej mięśni posiadasz, tym łatwiej będzie Ci spalić tkankę tłuszczową. Dzieje się tak ponieważ, mięśnie w znacznym stopniu zwiększają wydatki kaloryczne naszego organizmu. Wzrost masy mięśniowej, powoduje spalanie większej ilości kalorii, zarówno podczas odpoczynku jak i w trakcie aktywności fizycznej. szybsze i bardziej efektywne spalanie tkanki tłuszczowej: Ćwiczenia siłowe to najlepszy sposób na schudnięcie. Zbędne kalorie są spalane nie tylko w czasie trwania treningu z obciążeniem, ale również kilka godzin po jego zakończeniu. Po intensywnym treningu siłowym dochodzi do zwiększonego poboru tlenu. Pomaga to, ustabilizować stan organizmu, oraz uzupełnić niezbędne zapasy energetyczne. Kiedy Twój organizm zużywa więcej tlenu, naturalnie przyspiesza spalanie kalorii i proces metabolizmu. zdrowe serce: Trening siłowy został uznany za odpowiednią formę ćwiczeń dla osób narażonych na ryzyko chorób serca i układu krwionośnego. Odpowiedni trening niweluje czynniki ryzyka takie jak zbyt duży obwód talii, wysoki poziom trójglicerydów, czy podwyższone ciśnienie krwi. idealna sylwetka: Tylko trening z obciążeniem daje możliwość rzeźbienia naszego ciała. Jeśli pragniesz wysmuklić pośladki, uda czy ramiona warto jest wybierać ćwiczenia z umiarkowanym ciężarem, lub obciążeniem masy własnego ciała, nadasz w ten sposób smukłe kształty swojej sylwetce, jeśli natomiast chcesz zbudować bardziej widoczne mięśnie, ćwiczenia z większym obciążeniem będą doskonałym wyborem. dobry sen: Liczne badania naukowe wskazują na to, że trening siłowy w znacznym stopniu wspomaga jakość naszego snu. Wpływa pozytywnie na brak kłopotów z zasypianiem, głębszy sen i wydłużenie czasu snu w nocy. wzrost pewności siebie: Osiągane rezultaty widoczne w lustrze, a nawet zmiana rozmiaru ubrań, pomogą osiągnąć psychiczny spokój i pewność siebie. Sportowe wyniki bezdyskusyjnie, podnoszą samoocenę. Której z nas nie marzy się idealnie płaski brzuch i smukłe nogi? Efekt nie przyjdzie sam, a satysfakcja z treningu, widoczna w zmianie formy naszego ciała jest nieoceniona. Dane techniczne:produkt nowy, wysokiej jakości;wykonany z najlepszych materiałów;materiał: żeliwo;posiadają specjalną powłokę o zwiększonej odporności na wilgoć;średnica otworu: 30 mmwaga produktu: 0.5kg. Poniżej przedstawiamy zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem 0.5kg inSPORTline: Dołóż obciążenie - dostosowane odpowiednio do swoich potrzeb oraz możliwości i zaczynaj trening! 1. Przysiady ze sztangą (uda i pośladki): Chwyć sztangę na jej zgięciach i, krzyżując ręce na piersi, oprzyj ją na obojczykach. Zrób przysiad, aż uda będą równolegle do podłogi. Ruch zacznij opuszczeniem bioder, a nie uginaniem kolan. Wróć do pozycji startowej. 2. Wyciskanie francuskie ze wstawaniem (klatka piersiowa, biceps triceps): Połóż się na ławce i unieś sztangę nad klatkę. Przenieś ciężar za głowę, zginając łokcie. Wracając, przejdź do pozycji siedzącej i wstań. Opuść sztangę do ud, po czym ugnij ramiona. Powtórz całość. 3. Martwy ciąg (uda i dolna część pleców): Stań za sztangą, nogi na szerokość bioder. Zrób przysiad i chwyć sztangę. Wstań, prowadząc sztangę po udach. W końcowej fazie ruchu napnij plecy i pośladki. Zrób przysiad, opuszczając sztangę. Nie wyginaj pleców. Wróć do startu. 4. Rolowanie sztangi (mięśnie brzucha): Uklęknij za sztangą i chwyć ją na szerokość barków. Powolnym ruchem roluj sztangę najdalej, jak to możliwe. Wstrzymaj na chwilę ruch, po czym wróć do pozycji startowej. 5. Wyciskanie sztangi siedząc (górna część klatki piersiowej,barki, triceps): Ustaw ławkę pionowo, a sztangę połóż na stojakach. Usiądź i chwyć sztangę na szerokość barków. Wyciśnij ciężar nad głowę. Opuść powoli sztangę do klatki, po czym zrób następne powtórzenie. (barki): Usiądź na ławce ustawionej pionowo. Chwyć sztangę nachwytem na szerokość barków i wyciśnij ciężar nad głowę. Wróć do pozycji startowej. Po skończonej serii zmień chwyt na wąski i powtórz ćwiczenie. 6. Przyciąganie sztangi do klatki (biceps, plecy): Zrób przysiad i chwyć sztangę nachwytem na zgięciach. Wstań, pochyl się do przodu i opuść ramiona w kierunku podłoża. Przyciągnij sztangę do klatki, nie wyginając pleców w łuk. Wróć do pozycji startowej. 7. Zginanie ramion (biceps, przedramię): Stań, trzymając swobodnie sztangę nachwytem na szerokość barków. Unieś przedramiona do maksymalnego napięcia bicepsa. Powoli wróć do pozycji startowej, ale nie prostuj całkowicie ramion w łokciach. 8. Przenoszenie sztangi za głowę (mięśnie brzucha, klatki piersiowej i pleców): Połóż się tyłem na ławce, trzymając sztangę nad klatką. Nie uginając rąk w łokciach, przenieś ciężar za głowę, aż ręce będą równolegle do podłogi. Wróć do pozycji startowej. Po serii zmień szerokość chwytu. Wykonuj ten zestaw ćwiczeń w 3 seriach po 10 powtórzeń i ciesz się z uzyskanych efektów! Zapraszamy do obejrzenia pozostałych obciążeń i ciężarków na siłownię Obciążenia na siłownię - Obciązenia i Ciężarki, oraz do zapoznania się z ofertą obciążników - na przykład na kostki - Obciążniki - Na kostki, nadgarstki, nogi i inne...
Sklep: Fit and Strong
Obciążenie Żeliwne Talerz 15kg
Strefa Strong >Obciążenia
Obciążenie Żeliwne Talerz 15kg Obciążenia żeliwne 15 kg Magnus Extreme to wysoka jakość wykonania, pewność długiego i przyjemnego eksploatowania. Idealne do wykonywania ćwiczeń siłowych w domowych warunkach. Ćwiczenia z obciążeniem nie tylko budują masę mięśniową ale pomagają spalić zbędne kalorie, dzięki czemu wyszczuplając naszą sylwetkę. Wybierz odpowiednie obciążenie dla siebie - zacznij swój trening już dziś i ciesz się swoim ciałem! Zalety wykonywania ćwiczeń z użyciem obciążeniem 15 kg Magnus Extreme: więcej mięśni = więcej spalonych kalorii: Im więcej mięśni posiadasz, tym łatwiej będzie Ci spalić tkankę tłuszczową. Dzieje się tak ponieważ, mięśnie w znacznym stopniu zwiększają wydatki kaloryczne naszego organizmu. Wzrost masy mięśniowej, powoduje spalanie większej ilości kalorii, zarówno podczas odpoczynku jak i w trakcie aktywności fizycznej. szybsze i bardziej efektywne spalanie tkanki tłuszczowej: Ćwiczenia siłowe to najlepszy sposób na schudnięcie. Zbędne kalorie są spalane nie tylko w czasie trwania treningu z obciążeniem, ale również kilka godzin po jego zakończeniu. Po intensywnym treningu siłowym dochodzi do zwiększonego poboru tlenu. Pomaga to, ustabilizować stan organizmu, oraz uzupełnić niezbędne zapasy energetyczne. Kiedy Twój organizm zużywa więcej tlenu, naturalnie przyspiesza spalanie kalorii i proces metabolizmu. zdrowe serce: Trening siłowy został uznany za odpowiednią formę ćwiczeń dla osób narażonych na ryzyko chorób serca i układu krwionośnego. Odpowiedni trening niweluje czynniki ryzyka takie jak zbyt duży obwód talii, wysoki poziom trójglicerydów, czy podwyższone ciśnienie krwi. idealna sylwetka: Tylko trening z obciążeniem daje możliwość rzeźbienia naszego ciała. Jeśli pragniesz wysmuklić pośladki, uda czy ramiona warto jest wybierać ćwiczenia z umiarkowanym ciężarem, lub obciążeniem masy własnego ciała, nadasz w ten sposób smukłe kształty swojej sylwetce, jeśli natomiast chcesz zbudować bardziej widoczne mięśnie, ćwiczenia z większym obciążeniem będą doskonałym wyborem. dobry sen: Liczne badania naukowe wskazują na to, że trening siłowy w znacznym stopniu wspomaga jakość naszego snu. Wpływa pozytywnie na brak kłopotów z zasypianiem, głębszy sen i wydłużenie czasu snu w nocy. wzrost pewności siebie: Osiągane rezultaty widoczne w lustrze, a nawet zmiana rozmiaru ubrań, pomogą osiągnąć psychiczny spokój i pewność siebie. Sportowe wyniki bezdyskusyjnie, podnoszą samoocenę. Której z nas nie marzy się idealnie płaski brzuch i smukłe nogi? Efekt nie przyjdzie sam, a satysfakcja z treningu, widoczna w zmianie formy naszego ciała jest nieoceniona. Dane techniczne:produkt nowy, wysokiej jakości;wykonany z najlepszych materiałów;materiał: żeliwo;średnica otworu: 31 mmśrednica zewnętrzna: 32,7 cm;waga produktu: 15 kg. Poniżej przedstawiamy zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem 15 kg Magnus Extreme: Dołóż obciążenie - dostosowane odpowiednio do swoich potrzeb oraz możliwości i zaczynaj trening ! 1. Przysiady ze sztangą (uda i pośladki): Chwyć sztangę na jej zgięciach i, krzyżując ręce na piersi, oprzyj ją na obojczykach. Zrób przysiad, aż uda będą równolegle do podłogi. Ruch zacznij opuszczeniem bioder, a nie uginaniem kolan. Wróć do pozycji startowej. 2. Wyciskanie francuskie ze wstawaniem (klatka piersiowa, biceps triceps): Połóż się na ławce i unieś sztangę nad klatkę. Przenieś ciężar za głowę, zginając łokcie. Wracając, przejdź do pozycji siedzącej i wstań. Opuść sztangę do ud, po czym ugnij ramiona. Powtórz całość. 3. Martwy ciąg (uda i dolna część pleców): Stań za sztangą, nogi na szerokość bioder. Zrób przysiad i chwyć sztangę. Wstań, prowadząc sztangę po udach. W końcowej fazie ruchu napnij plecy i pośladki. Zrób przysiad, opuszczając sztangę. Nie wyginaj pleców. Wróć do startu. 4. Rolowanie sztangi (mięśnie brzucha): Uklęknij za sztangą i chwyć ją na szerokość barków. Powolnym ruchem roluj sztangę najdalej, jak to możliwe. Wstrzymaj na chwilę ruch, po czym wróć do pozycji startowej. 5. Wyciskanie sztangi siedząc (górna część klatki piersiowej,barki, triceps): Ustaw ławkę pionowo, a sztangę połóż na stojakach. Usiądź i chwyć sztangę na szerokość barków. Wyciśnij ciężar nad głowę. Opuść powoli sztangę do klatki, po czym zrób następne powtórzenie. - (barki): Usiądź na ławce ustawionej pionowo. Chwyć sztangę nachwytem na szerokość barków i wyciśnij ciężar nad głowę. Wróć do pozycji startowej. Po skończonej serii zmień chwyt na wąski i powtórz ćwiczenie. 6. Przyciąganie sztangi do klatki (biceps, plecy): Zrób przysiad i chwyć sztangę nachwytem na zgięciach. Wstań, pochyl się do przodu i opuść ramiona w kierunku podłoża. Przyciągnij sztangę do klatki, nie wyginając pleców w łuk. Wróć do pozycji startowej. 7. Zginanie ramion (biceps, przedramię): Stań, trzymając swobodnie sztangę nachwytem na szerokość barków. Unieś przedramiona do maksymalnego napięcia bicepsa. Powoli wróć do pozycji startowej, ale nie prostuj całkowicie ramion w łokciach. 8. Przenoszenie sztangi za głowę (mięśnie brzucha, klatki piersiowej i pleców): Połóż się tyłem na ławce, trzymając sztangę nad klatką. Nie uginając rąk w łokciach, przenieś ciężar za głowę, aż ręce będą równolegle do podłogi. Wróć do pozycji startowej. Po serii zmień szerokość chwytu. Wykonuj ten zestaw ćwiczeń w 3 seriach po 10 powtórzeń i ciesz się z uzyskanych efektów ! ...
Sklep: Fit and Strong
Obciążenie Żeliwne Talerz 20kg
Strefa Strong >Obciążenia
Obciążenie Żeliwne Talerz 20 kg Obciążenia żeliwne 20 kg Magnus Extreme to wysoka jakość wykonania, pewność długiego i przyjemnego eksploatowania. Idealne do wykonywania ćwiczeń siłowych w domowych warunkach. Ćwiczenia z obciążeniem nie tylko budują masę mięśniową ale pomagają spalić zbędne kalorie, dzięki czemu wyszczuplając naszą sylwetkę. Wybierz odpowiednie obciążenie dla siebie - zacznij swój trening już dziś i ciesz się swoim ciałem! Zalety wykonywania ćwiczeń z użyciem obciążeniem 20 kg Magnus Extreme: więcej mięśni = więcej spalonych kalorii: Im więcej mięśni posiadasz, tym łatwiej będzie Ci spalić tkankę tłuszczową. Dzieje się tak ponieważ, mięśnie w znacznym stopniu zwiększają wydatki kaloryczne naszego organizmu. Wzrost masy mięśniowej, powoduje spalanie większej ilości kalorii, zarówno podczas odpoczynku jak i w trakcie aktywności fizycznej. szybsze i bardziej efektywne spalanie tkanki tłuszczowej: Ćwiczenia siłowe to najlepszy sposób na schudnięcie. Zbędne kalorie są spalane nie tylko w czasie trwania treningu z obciążeniem, ale również kilka godzin po jego zakończeniu. Po intensywnym treningu siłowym dochodzi do zwiększonego poboru tlenu. Pomaga to, ustabilizować stan organizmu, oraz uzupełnić niezbędne zapasy energetyczne. Kiedy Twój organizm zużywa więcej tlenu, naturalnie przyspiesza spalanie kalorii i proces metabolizmu. zdrowe serce: Trening siłowy został uznany za odpowiednią formę ćwiczeń dla osób narażonych na ryzyko chorób serca i układu krwionośnego. Odpowiedni trening niweluje czynniki ryzyka takie jak zbyt duży obwód talii, wysoki poziom trójglicerydów, czy podwyższone ciśnienie krwi. idealna sylwetka: Tylko trening z obciążeniem daje możliwość rzeźbienia naszego ciała. Jeśli pragniesz wysmuklić pośladki, uda czy ramiona warto jest wybierać ćwiczenia z umiarkowanym ciężarem, lub obciążeniem masy własnego ciała, nadasz w ten sposób smukłe kształty swojej sylwetce, jeśli natomiast chcesz zbudować bardziej widoczne mięśnie, ćwiczenia z większym obciążeniem będą doskonałym wyborem. dobry sen: Liczne badania naukowe wskazują na to, że trening siłowy w znacznym stopniu wspomaga jakość naszego snu. Wpływa pozytywnie na brak kłopotów z zasypianiem, głębszy sen i wydłużenie czasu snu w nocy. wzrost pewności siebie: Osiągane rezultaty widoczne w lustrze, a nawet zmiana rozmiaru ubrań, pomogą osiągnąć psychiczny spokój i pewność siebie. Sportowe wyniki bezdyskusyjnie, podnoszą samoocenę. Której z nas nie marzy się idealnie płaski brzuch i smukłe nogi? Efekt nie przyjdzie sam, a satysfakcja z treningu, widoczna w zmianie formy naszego ciała jest nieoceniona. Dane techniczne:produkt nowy, wysokiej jakości;wykonany z najlepszych materiałów;materiał: żeliwo;średnica otworu: 31 mmśrednica zewnętrzna: 39,5 cm;waga produktu: 20 kg. Poniżej przedstawiamy zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem 20 kg Magnus Extreme: Dołóż obciążenie - dostosowane odpowiednio do swoich potrzeb oraz możliwości i zaczynaj trening ! 1. Przysiady ze sztangą (uda i pośladki): Chwyć sztangę na jej zgięciach i, krzyżując ręce na piersi, oprzyj ją na obojczykach. Zrób przysiad, aż uda będą równolegle do podłogi. Ruch zacznij opuszczeniem bioder, a nie uginaniem kolan. Wróć do pozycji startowej. 2. Wyciskanie francuskie ze wstawaniem (klatka piersiowa, biceps triceps): Połóż się na ławce i unieś sztangę nad klatkę. Przenieś ciężar za głowę, zginając łokcie. Wracając, przejdź do pozycji siedzącej i wstań. Opuść sztangę do ud, po czym ugnij ramiona. Powtórz całość. 3. Martwy ciąg (uda i dolna część pleców): Stań za sztangą, nogi na szerokość bioder. Zrób przysiad i chwyć sztangę. Wstań, prowadząc sztangę po udach. W końcowej fazie ruchu napnij plecy i pośladki. Zrób przysiad, opuszczając sztangę. Nie wyginaj pleców. Wróć do startu. 4. Rolowanie sztangi (mięśnie brzucha): Uklęknij za sztangą i chwyć ją na szerokość barków. Powolnym ruchem roluj sztangę najdalej, jak to możliwe. Wstrzymaj na chwilę ruch, po czym wróć do pozycji startowej. 5. Wyciskanie sztangi siedząc (górna część klatki piersiowej,barki, triceps): Ustaw ławkę pionowo, a sztangę połóż na stojakach. Usiądź i chwyć sztangę na szerokość barków. Wyciśnij ciężar nad głowę. Opuść powoli sztangę do klatki, po czym zrób następne powtórzenie. - (barki): Usiądź na ławce ustawionej pionowo. Chwyć sztangę nachwytem na szerokość barków i wyciśnij ciężar nad głowę. Wróć do pozycji startowej. Po skończonej serii zmień chwyt na wąski i powtórz ćwiczenie. 6. Przyciąganie sztangi do klatki (biceps, plecy): Zrób przysiad i chwyć sztangę nachwytem na zgięciach. Wstań, pochyl się do przodu i opuść ramiona w kierunku podłoża. Przyciągnij sztangę do klatki, nie wyginając pleców w łuk. Wróć do pozycji startowej. 7. Zginanie ramion (biceps, przedramię): Stań, trzymając swobodnie sztangę nachwytem na szerokość barków. Unieś przedramiona do maksymalnego napięcia bicepsa. Powoli wróć do pozycji startowej, ale nie prostuj całkowicie ramion w łokciach. 8. Przenoszenie sztangi za głowę (mięśnie brzucha, klatki piersiowej i pleców): Połóż się tyłem na ławce, trzymając sztangę nad klatką. Nie uginając rąk w łokciach, przenieś ciężar za głowę, aż ręce będą równolegle do podłogi. Wróć do pozycji startowej. Po serii zmień szerokość chwytu. Wykonuj ten zestaw ćwiczeń w 3 seriach po 10 powtórzeń i ciesz się z uzyskanych efektów ! ...
Sklep: Fit and Strong
Obciążenie Żeliwne Talerz 10kg
Strefa Strong >Obciążenia
Obciążenie Żeliwne Talerz 10kg Obciążenia żeliwne 10 kg Magnus Extreme to wysoka jakość wykonania, pewność długiego i przyjemnego eksploatowania. Idealne do wykonywania ćwiczeń siłowych w domowych warunkach. Ćwiczenia z obciążeniem nie tylko budują masę mięśniową ale pomagają spalić zbędne kalorie, dzięki czemu wyszczuplając naszą sylwetkę. Wybierz odpowiednie obciążenie dla siebie - zacznij swój trening już dziś i ciesz się swoim ciałem! Zalety wykonywania ćwiczeń z użyciem obciążeniem 10 kg Magnus Extreme: więcej mięśni = więcej spalonych kalorii: Im więcej mięśni posiadasz, tym łatwiej będzie Ci spalić tkankę tłuszczową. Dzieje się tak ponieważ, mięśnie w znacznym stopniu zwiększają wydatki kaloryczne naszego organizmu. Wzrost masy mięśniowej, powoduje spalanie większej ilości kalorii, zarówno podczas odpoczynku jak i w trakcie aktywności fizycznej. szybsze i bardziej efektywne spalanie tkanki tłuszczowej: Ćwiczenia siłowe to najlepszy sposób na schudnięcie. Zbędne kalorie są spalane nie tylko w czasie trwania treningu z obciążeniem, ale również kilka godzin po jego zakończeniu. Po intensywnym treningu siłowym dochodzi do zwiększonego poboru tlenu. Pomaga to, ustabilizować stan organizmu, oraz uzupełnić niezbędne zapasy energetyczne. Kiedy Twój organizm zużywa więcej tlenu, naturalnie przyspiesza spalanie kalorii i proces metabolizmu. zdrowe serce: Trening siłowy został uznany za odpowiednią formę ćwiczeń dla osób narażonych na ryzyko chorób serca i układu krwionośnego. Odpowiedni trening niweluje czynniki ryzyka takie jak zbyt duży obwód talii, wysoki poziom trójglicerydów, czy podwyższone ciśnienie krwi. idealna sylwetka: Tylko trening z obciążeniem daje możliwość rzeźbienia naszego ciała. Jeśli pragniesz wysmuklić pośladki, uda czy ramiona warto jest wybierać ćwiczenia z umiarkowanym ciężarem, lub obciążeniem masy własnego ciała, nadasz w ten sposób smukłe kształty swojej sylwetce, jeśli natomiast chcesz zbudować bardziej widoczne mięśnie, ćwiczenia z większym obciążeniem będą doskonałym wyborem. dobry sen: Liczne badania naukowe wskazują na to, że trening siłowy w znacznym stopniu wspomaga jakość naszego snu. Wpływa pozytywnie na brak kłopotów z zasypianiem, głębszy sen i wydłużenie czasu snu w nocy. wzrost pewności siebie: Osiągane rezultaty widoczne w lustrze, a nawet zmiana rozmiaru ubrań, pomogą osiągnąć psychiczny spokój i pewność siebie. Sportowe wyniki bezdyskusyjnie, podnoszą samoocenę. Której z nas nie marzy się idealnie płaski brzuch i smukłe nogi? Efekt nie przyjdzie sam, a satysfakcja z treningu, widoczna w zmianie formy naszego ciała jest nieoceniona. Dane techniczne:produkt nowy, wysokiej jakości;wykonany z najlepszych materiałów;materiał: żeliwo;średnica otworu: 31 mmśrednica zewnętrzna: 31,5 cm;waga produktu: 10 kg. Poniżej przedstawiamy zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem 1.25 kg Magnus Extreme: Dołóż obciążenie - dostosowane odpowiednio do swoich potrzeb oraz możliwości i zaczynaj trening ! 1. Przysiady ze sztangą (uda i pośladki): Chwyć sztangę na jej zgięciach i, krzyżując ręce na piersi, oprzyj ją na obojczykach. Zrób przysiad, aż uda będą równolegle do podłogi. Ruch zacznij opuszczeniem bioder, a nie uginaniem kolan. Wróć do pozycji startowej. 2. Wyciskanie francuskie ze wstawaniem (klatka piersiowa, biceps triceps): Połóż się na ławce i unieś sztangę nad klatkę. Przenieś ciężar za głowę, zginając łokcie. Wracając, przejdź do pozycji siedzącej i wstań. Opuść sztangę do ud, po czym ugnij ramiona. Powtórz całość. 3. Martwy ciąg (uda i dolna część pleców): Stań za sztangą, nogi na szerokość bioder. Zrób przysiad i chwyć sztangę. Wstań, prowadząc sztangę po udach. W końcowej fazie ruchu napnij plecy i pośladki. Zrób przysiad, opuszczając sztangę. Nie wyginaj pleców. Wróć do startu. 4. Rolowanie sztangi (mięśnie brzucha): Uklęknij za sztangą i chwyć ją na szerokość barków. Powolnym ruchem roluj sztangę najdalej, jak to możliwe. Wstrzymaj na chwilę ruch, po czym wróć do pozycji startowej. 5. Wyciskanie sztangi siedząc (górna część klatki piersiowej,barki, triceps): Ustaw ławkę pionowo, a sztangę połóż na stojakach. Usiądź i chwyć sztangę na szerokość barków. Wyciśnij ciężar nad głowę. Opuść powoli sztangę do klatki, po czym zrób następne powtórzenie. - (barki): Usiądź na ławce ustawionej pionowo. Chwyć sztangę nachwytem na szerokość barków i wyciśnij ciężar nad głowę. Wróć do pozycji startowej. Po skończonej serii zmień chwyt na wąski i powtórz ćwiczenie. 6. Przyciąganie sztangi do klatki (biceps, plecy): Zrób przysiad i chwyć sztangę nachwytem na zgięciach. Wstań, pochyl się do przodu i opuść ramiona w kierunku podłoża. Przyciągnij sztangę do klatki, nie wyginając pleców w łuk. Wróć do pozycji startowej. 7. Zginanie ramion (biceps, przedramię): Stań, trzymając swobodnie sztangę nachwytem na szerokość barków. Unieś przedramiona do maksymalnego napięcia bicepsa. Powoli wróć do pozycji startowej, ale nie prostuj całkowicie ramion w łokciach. 8. Przenoszenie sztangi za głowę (mięśnie brzucha, klatki piersiowej i pleców): Połóż się tyłem na ławce, trzymając sztangę nad klatką. Nie uginając rąk w łokciach, przenieś ciężar za głowę, aż ręce będą równolegle do podłogi. Wróć do pozycji startowej. Po serii zmień szerokość chwytu. Wykonuj ten zestaw ćwiczeń w 3 seriach po 10 powtórzeń i ciesz się z uzyskanych efektów ! ...
Sklep: Fit and Strong
Atlas Treningowy HMS Premium Tytan 7 HMS
Strefa Strong >Atlasy, Suwnice
Atlas Treningowy HMS Premium Tytan 7 Atlas HMS Premnium Tytan 7 to uniwersalny i wielofunkcyjny przyrząd do intensywnych ćwiczeń w warunkach domowych. Atlas ten spełnia wymagania nawet najbardziej wymagających użytkowników, a przy tym ma kompaktowe wymiary, dzięki czemu zmieści się do mniejszego pomieszczenia. Świetnie nadaje się do kompleksowego treningu siłowego, posiada niezbędne przyrządy treningowe - modlitewnik z regulacją wysokości, wyciąg górny, wyciąg dolny oraz stację motylkową. Uchwyty dodatkowo wykończono wytrzymałą i przyjemną w dotyku pianką, która poprawia komfort ćwiczeń i zapobiega ewentualnym obtarciom w trakcie treningu. Atlas umożliwia bezpieczne wykonywanie ćwiczeń różnych partii mięśni tak, jak w profesjonalnej siłowni. Jest to idealne rozwiązanie zarówno dla pań, jak i panów chcących poprawić ogólną kondycję, poprawić wygląd sylwetki, zwiększyć i wzmocnić objętość muskulatury oraz kształtować jej rzeźbę. Funkcje Atlasu treningowego HMS Premium Tytan 7: wyciskanie na ławeczce siedząc, motylek, wieża latissimus,przyrząd do ćwiczeń mięśni nóg, wyciąg górny, modlitewnik, dolny drążek do wykorzystania jako gryf lub wioślarz Atlas pozwala na kształtowanie wszystkich grup mięśni: najszerszych grzbietu, piersiowych, deltoidalnych, trapezowych, posturalnych, pośladków, przedramion, naramiennych, tricepsu, pozwala również na ćwiczenia nóg. Dane techniczne:produkt wysokiej jakości,bezpieczny,łatwy w montażu i demontażu,solidna, sprężysta gąbka pokrywa całą długość oparcia,podwójne łożyska,dodatkowa osłona obciążeń,pleciona linka stalowa o wytrzymałości 1000 kg,4-stopniowa regulacja siedziska,profil ramy: 6×1,5 cm,waga stosu 67,5 kg,maksymalne obciążenie do 100 kg,waga produktu 142 kg. Wymiary po rozłożeniu:długość 165 cm,szerokość 118 cm,wysokość 205 cm, Wymiary oparcia: długość: 54 cm,szerokość: 26 cm,grubość: 5 cm. Wymiary siedziska: długość: 33 cm,szerokość: 30 cm,grubość: 5 cm. Dodatkowo do zestawu załączono: uchwyt pojedynczy,opaska na kostkę. Jak ćwiczyć na urządzeniu HMS Premnium Tytan 7? Ćwiczenia na atlasie wymagają dokładności i regularności. Ważne, by przed treningiem rozgrzać mięśnie, a po zakończeniu rozciągnąć je. Podstawowe ćwiczenia z użyciem atlasu to wyciskanie sprzed klatki piersiowej, opady tułowia, zginanie podudzi w stawie kolanowym, brzuszki, czy ściąganie drążka za kark. Początkującym zaleca się trening 2 razy w tygodniu po 10-12 powtórzeń na każdy zestaw ćwiczeń (należy wykonać obwód, czyli każde ćwiczenie jedno po drugim). Przed ćwiczeniami na atlasie należy zrobić pięciominutową rozgrzewkę, by zaangażować do pracy mięśnie różnych partii ciała. Możesz jeździć na rowerku stacjonarnym, biegać na bieżni, robić pajacyki, wypady lub przysiady. Po wykonaniu rozgrzewki możesz przejść do ćwiczeń na atlasie, które powinny być odpowiednio dobrane do kondycji fizycznej. Pamiętaj, aby nie przeciążać organizmu, a dobierać ćwiczenia, które nie wywołują bólu. Podczas treningu na atlasie możesz zacząć np. od rozpiętek, czyli ćwiczeń polegających na przyciąganiu i odciąganiu ramion do klatki piersiowej przy pomocy ciężarów. Dzięki nim wzmocnisz mięśnie ramion. Kolejnym zestawem ćwiczeń może być wypychanie i przyciąganie nóg do klatki piersiowej. Stopniowe zwiększanie obciążenia sprawi, że mięśnie nóg zostaną wzmocnione. Aby popracować nad trudnymi do wyćwiczenia mięśniami łydek warto na atlasie wykonywać także wspięcia na palcach. Jest to ćwiczenie, które można robić w każdej sytuacji, ale z dodatkowym obciążeniem jeszcze lepiej wpływa na rozbudowę mięśni. Pamiętaj, by po każdym treningu na atlasie ćwiczeń zrobić rozciąganie, dzięki któremu wzmocnisz ścięgna, zwiększysz ruchomość stawów i polepszysz ukrwienie mięśni. Powinieneś rozciągnąć plecy, ramiona, barki, nogi i pośladki....
Sklep: Fit and Strong
Sztanga Gryf lekko łamany 120 cm 30 mm BAT SPORT
Strefa Strong >Gryfy, Sztangi
Sztanga Gryf lekko łamany 120 cm 30 mm Gryf lekko łamany marki BatSport usatysfakcjonuje nawet najbardziej wybrednego amatora treningów z hantlami. Jest to produkt wyjątkowo bezpieczny dla użytkownika, chociażby ze względu na wytrzymałą konstrukcję oraz specyficzną część chwytną, która posiada frezowanie, dzięki czemu nie wyślizguje się z ręki. Solidne gwintowane zaciski zakończone gumą, które zapewniają właściwy docisk talerzy oraz zabezpieczają we właściwy sposób talerze przed ich niechcianym zsunięciem. Ćwiczenie z gryfem marki BatSport należy do przyjemnych i komfortowych. Dane techniczne:produkt nowy, wysokiej jakości;gryf stalowy, łamany;solidnie wykonany;przeznaczony do ćwiczeń siłowych;uchwyt posiada frezowane fragmenty, które zapewniają pewność chwytu i zapobiegają wyślizgiwaniu się gryfu z rąk;w zestawie 2 stalowe nakrętki z gumowanym gwintem;miejsce na obciążenia: 2 x 17,5 cm;długość: 120 cm;średnica gryfu: 30 mm;waga:6,22 kg. Dokładne wymiary gryfu:długość po prostej: 120 cm;długość uchwytu: 88 cm Z pomocą gryfu lekko łamanego BatSport możesz ćwiczyć nie tylko bicepsy, ale całą sylwetkę. Dzięki możliwości różnorodnego chwytu, pozwala trenować te różne partie mięśni. Poniżej przedstawiamy zestaw ćwiczeń z wykorzystaniem gryfu BatSport. Dołóż obciążenie - dostosowane odpowiednio do swoich potrzeb oraz możliwości i zaczynaj trening ! 1. Przysiady ze sztangą (uda i pośladki): Chwyć sztangę na jej zgięciach i, krzyżując ręce na piersi, oprzyj ją na obojczykach. Zrób przysiad, aż uda będą równolegle do podłogi. Ruch zacznij opuszczeniem bioder, a nie uginaniem kolan. Wróć do pozycji startowej.2. Wyciskanie francuskie ze wstawaniem (klatka piersiowa, biceps triceps): Połóż się na ławce i unieś sztangę nad klatkę. Przenieś ciężar za głowę, zginając łokcie. Wracając, przejdź do pozycji siedzącej i wstań. Opuść sztangę do ud, po czym ugnij ramiona. Powtórz całość. 3. Martwy ciąg (uda i dolna część pleców): Stań za sztangą, nogi na szerokość bioder. Zrób przysiad i chwyć sztangę. Wstań, prowadząc sztangę po udach. W końcowej fazie ruchu napnij plecy i pośladki. Zrób przysiad, opuszczając sztangę. Nie wyginaj pleców. Wróć do startu. 4. Rolowanie sztangi (mięśnie brzucha): Uklęknij za sztangą i chwyć ją na szerokość barków. Powolnym ruchem roluj sztangę najdalej, jak to możliwe. Wstrzymaj na chwilę ruch, po czym wróć do pozycji startowej. 5. Wyciskanie sztangi siedząc (górna część klatki piersiowej,barki, triceps): Ustaw ławkę pionowo, a sztangę połóż na stojakach. Usiądź i chwyć sztangę na szerokość barków. Wyciśnij ciężar nad głowę. Opuść powoli sztangę do klatki, po czym zrób następne powtórzenie. (barki): Usiądź na ławce ustawionej pionowo. Chwyć sztangę nachwytem na szerokość barków i wyciśnij ciężar nad głowę. Wróć do pozycji startowej. Po skończonej serii zmień chwyt na wąski i powtórz ćwiczenie. 6. Przyciąganie sztangi do klatki (biceps, plecy): Zrób przysiad i chwyć sztangę nachwytem na zgięciach. Wstań, pochyl się do przodu i opuść ramiona w kierunku podłoża. Przyciągnij sztangę do klatki, nie wyginając pleców w łuk. Wróć do pozycji startowej. 7. Zginanie ramion (biceps, przedramię): Stań, trzymając swobodnie sztangę nachwytem na szerokość barków. Unieś przedramiona do maksymalnego napięcia bicepsa. Powoli wróć do pozycji startowej, ale nie prostuj całkowicie ramion w łokciach. 8. Przenoszenie sztangi za głowę (mięśnie brzucha, klatki piersiowej i pleców): Połóż się tyłem na ławce, trzymając sztangę nad klatką. Nie uginając rąk w łokciach, przenieś ciężar za głowę, aż ręce będą równolegle do podłogi. Wróć do pozycji startowej. Po serii zmień szerokość chwytu. Wykonuj ten zestaw ćwiczeń w 3 seriach po 10 powtórzeń i ciesz się z uzyskanych efektów !...
Sklep: Fit and Strong
szukaj w Kangoo sportowymarket barki wyciskanie z za karku 8304
Sklepy zlokalizowane w miastach: Warszawa, Kraków, Łódź, Wrocław, Poznań, Gdańsk, Szczecin, Bydgoszcz, Lublin, Katowice
Szukaj w sklepach lub całym serwisie
1. Sklepy z sportowymarket barki wyciskanie z za karku 8304
2. Szukaj na wszystkich stronach serwisu
t1=0.038, t2=0, t3=0, t4=0.012, t=0.039